Stvarno šareni i ukusna recept za doručak, ručak ili čak desert. Prijazne mango su veliki kupon s opor crni ribiz. Ne obično na 'superfoods’ arena, crni ribiz su neopjevan prehrambenih heroji s više antioksidansa snage od borovnica. Koristite konzervirane one u soku, smrznuto ili svježe, ako ih možete dobiti. To radi jako dobro s prezrelog manga, ako ne dodati neke dodatne voćni sok. Postoji potreba da se oko dva puta volumen tekućine na zob. Napravite noć prije, ako su organizirani ili ujutro imati u vrijeme ručka.

Sastojci (smjernice, dodaj god sjemenke i suho voće imate na raspolaganju). Stvara veliki punjenje posuda ili 2 deserti

150ml volumena (5 tekućina unci, 50g, pola šalice) of oats

šačice od grožđice

žlica i pol sjemena suncokreta

žlica i pol sjemenki bundeve

sok i pulpa od pola velike (ili jedna mala) vrlo zrela mango

150g blackurrants u sok (Težina uključuje sok)

Servirati:-

2 žlice chia sjemenke (opcija)

kašičica kokosovog mlijeka jogurt (opcija)

a handful of walnuts (opcija)

izmaglica javorovog sirupa (opcija)

Način

Pomiješajte zob s bundevom i suncokreta sjemenke i grožđice u velikom poklopcima spremnika

Top sa svim voća i voćnih sokova, pokriti i ostaviti u hladnjaku preko noći od po par sati

Mix prije posluživanja i izlaskom u zdjelu. Poslužite prelivene chia sjemenke, walnuts, kokosovo mlijeko jogurt i kišica javorov sirup po želji