Ова е рустикален, срдечна и вкусна и многу здрава. Ако не јадат соја само изостави и ќе троши помалку ликвидни, постои протеин во бубрегот грав. Послужете со tacos или кафеав ориз.

Состојки служи 4

еден голем кромид, ситно

a large carrot, ситно

стап на целер, ситно

4 чешниња лук, мелено

лажичка сушени оригано

2 лажички сушени мелени чили (ако ви се допаѓа тоа зачинета!)

растително масло

сол и бибер

2 tablespoons of dark soy sauce

лажичка Marmite (изборен)

2 лажици доматно пире

60g (2 унци) на ладни соја критикувам

лажица пушеле пиперка

на 400g (14 унци) can of tomatoes

на 400g (14 унци) can of kidney beans (нето тежина 240g или 8 и 1/2 унци)

Метод

Пот на кромид, морков, целер и лук на ниска топлина во клепки суд со некои растително масло и сол мешајќи повремено

Пот за 10 да 15 минути или додека кромидот го омекна

Додади 2 лажички (или помалку, ова е доста зачинета!) сушени чили, и оригано

Додади 100ml (3 и 1/2 унци) на вода, донесе до вриење и врие со капак за 10 минути

Додади конзерва домати, соја сос, пире од домати и пиперки, се промешува и се вратам на вриење. Промешајте во соја критикувам и исцеден грав

Simmer until the carrot have softened, stirring occasionally and adding more water if necessary