ಈ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ತಯಾರು ಸುಲಭ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಮೆಣಸು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಎದ್ದು, ಜೀವಸತ್ವ B6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಂಯೋಜನೆ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಫಾರ್ 2

2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ

ಒಣ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ

1/2 ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ

3 ಮೆಣಸು (ಮೆಣಸುಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ), ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಲ್ಲೆ

ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕ)

2 ಅಥವಾ 3 jarred jalapenos ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)

200ಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು) fusilli ಆಫ್

2 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್ ಕೈತುಂಬುವಷ್ಟು

4 ಅಥವಾ 5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ

ಸಲಾಡ್ ನೀಡಲು ಎಲೆಗಳು

ವಿಧಾನ

ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾನ್ ರಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಡ್ಯಾಶ್ ಸ್ಲೈಸ್ಡ್ ಮೆಣಸು ಬೆವರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಒಣ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆಗೆ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ

ಈ ಮಧ್ಯೆ ಫಾರ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಡುಗೆ 9 ನಿಮಿಷಗಳ (ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ), ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾ ನೀರಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲು, ಮತ್ತೆ ಒಂದು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಕಡಿಮೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತರಲು ಶಾಖ ಎದ್ದು

ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡಲು ಪ್ಯಾನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೌಟು

ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಡ್ರೈನ್, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಚೆದುರಿದ, ಮೂಲಕ ಮೂಡಲು

ಹಸಿ ಎಲೆಗಳು ಸರ್ವ್, ಹೆಚ್ಚು ಕರಿಮೆಣಸು, ನಿಂಬೆ ಸ್ಕ್ವೀಸ್, jarred Jalapenos ಜೊತೆ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಚಿಮುಕಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)