یہ ایک مزیدار ہے, رنگین تیار کرنے کے لئے آسان ڈش. کالی مرچ ینٹ کے ساتھ جلا رہے ہیں, وٹامن B6 اور میگنیشیم, ایک مجموعہ کم پریشانی کے لئے سوچا.

اجزاء کے لئے 2

2 لہسن کے لونگ, کیما بنایا ہوا

خشک مرچ ایک چائے کا چمچ

1/2 خشک oregano کی ایک چائے کا چمچ

3 مرچ (گھنٹی مرچ, capsicums), ریڈ, پیلے اور اورینج, sliced ​​کے

agave امرت کی ایک چائے کا چمچ (یا دیگر سویٹنر)

2 یا 3 jarred jalapenos کے چمچوں (اختیاری)

200G (یا تاہم زیادہ آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں) fusilli کے

2 منجمد وسیع سیم کی handfuls

4 یا 5 تلسی پتیوں

نمک اور کالی مرچ

زیتون کا تیل

آدھا ایک نیبو کا رس

ترکاریاں کی خدمت کے لئے چھوڑ دیتا ہے

طریقہ

کے بارے میں کے لئے ایک بڑے پین میں زیتون کے تیل کا ایک ڈیش میں sliced ​​مرچ پسینہ 10 منٹ, لہسن شامل نرم جب, خشک مرچ, خشک oregano کے, نمک اور کالی مرچ کے ساتھ agave امرت اور موسم

اس دوران میں پاستا کھانا پکانا 9 منٹ (یا پیکٹ ہدایات کے مطابق), کے بعد 5 منٹ ابل پاستا پانی کی منجمد وسیع پھلیاں شامل کریں, پھر ایک ابالنا کم کرنے سے پہلے ابال لانے کے لئے گرمی کی باری

مرچ اور ہلچل کے ساتھ پین میں پاستا پانی کے چند ایک چمچوں کرچھل

مرچ کے ساتھ پین میں پاستا اور پھلیاں اور ٹپ ڈرین, تلسی پتیوں آنسو اور پاستا پر بکھیر, کے ذریعے ہلچل

ترکاریاں پتیوں کے ساتھ خدمت, مزید کالی مرچ, نیبو کا دباؤ, jarred jalapenos کے ساتھ زیتون کا تیل اور سب سے اوپر کی بوندا باندی (اختیاری)