これはおいしいです, カラフルな調製が容易ディッシュ. ペッパーズは、抗酸化物質にあふれている, ビタミンB6やマグネシウム, 減少し、不安に思った組み合わせ.

材料 ために 2

2 ニンニクのクローブ, みじん切り

乾燥した唐辛子のティースプーン

1/2 乾燥したオレガノ小さじ

3 ピーマン (ピーマン, ピーマン), 赤, 黄色とオレンジ, スライスした

リュウゼツランの蜜の小さじ (または他の甘味料)

2 または 3 瓶詰めハラペーニョの大さじ (任意の)

200グラム (またはしかし多くは、通常使用する) フジッリの

2 凍結されたソラマメの握り

4 または 5 バジルの葉

塩とコショウ

オリーブオイル

半分レモンの汁

サラダは、サーブの葉

方法

約用の大きな鍋にオリーブオイルのダッシュにスライスピーマンスウェット 10 分, 軟化した際にニンニクを追加, 乾燥した唐辛子, 乾燥したオレガノ, 塩とコショウでリュウゼツランの蜜や季節

一方のためにパスタを調理 9 分 (またはパケット指示に従って), 後に 5 分沸騰パスタの水を凍結されたソラマメを追加, 再び弱火に削減する前に戻って沸騰させるために熱を上げる

ピーマンと炒め鍋にパスタ水を数杯を取鍋

ピーマンと鍋にパスタと豆チップをドレイン, バジルの葉を引き裂き、パスタの上に散乱, スルーかき混ぜる

サラダの葉を添える, もっと黒コショウ, レモンの絞り汁, 瓶詰めハラペーニョとオリーブオイルとトップの霧雨 (任意の)