ეს არის უგემრიელესი, ფერადი ადვილი მოამზადოს კერძი. Peppers სავსეა ანტიოქსიდანტები, ვიტამინი B6 და მაგნიუმის, კომბინაცია ეგონა, რომ შემცირდა შფოთვა.

შემადგენლობა for 2

2 კბილი ნიორი, minced

კოვზი ხმელი მწარე

1/2 კოვზი ხმელი oregano

3 წიწაკა (ზარი წიწაკა, capsicums), წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი, დაჭრილი

კოვზი agave ნექტარი (ან სხვა დამატკბობელი)

2 ან 3 tablespoons of jarred jalapenos (სურვილისამებრ)

200გ (ან რამდენიც თქვენ ჩვეულებრივ იყენებენ) საქართველოს fusilli

2 handfuls გაყინული ფართო ლობიო

4 ან 5 რეჰანის ფოთლები

მარილი და პილპილი

ზეითუნის ზეთი

წვენი ნახევარი ლიმონის

სალათი ტოვებს ემსახურება

მოხსნა

ოფლი დაჭრილი წიწაკა წელს dash ზეითუნის ზეთი დიდი პან დაახლოებით 10 ე წუთზე, როდესაც შეარბილა დაამატეთ ნიორი, ხმელი მწარე, ხმელი oregano, agave ნექტარი და სეზონის მარილი და პილპილი

ამასობაში საზ მაკარონი 9 ე წუთზე (ან შესაბამისად პაკეტი მითითებებს), შემდეგ 5 წუთის დაამატოთ გაყინული ფართო ლობიო რომ მოახლოებული მაკარონი წყალი, ოჯახიდან სითბოს მოუტანს თავში მოვხარშოთ, სანამ შემცირების simmer კიდევ ერთხელ

Ladle რამდენიმე tablespoons მაკარონი წყალი შევიდა პან წიწაკა და აურიეთ

სანიაღვრე მაკარონი და ლობიო და წვერი შევიდა პან ერთად წიწაკა, გაანადგურეს რეჰანის ფოთლები და scatter მეტი მაკარონი, აურიეთ მეშვეობით

ემსახურება ერთად სალათი ფოთლები, უფრო პილპილი, squeeze ლიმონის, drizzle ზეითუნის ზეთი და ყველაზე ერთად jarred jalapenos (სურვილისამებრ)