இது ஒரு சுவையான ஆகிறது, வண்ணமயமான தயாரிப்பது எளிது டிஷ். மிளகுத்தூள் ஆக்ஸிஜனேற்ற வெடிக்கிறது, வைட்டமின் B6 மற்றும் மெக்னீசியம், கலவையை குறைந்த பதட்டம் நினைத்தேன்.

தேவையான பொருட்கள் ஐந்து 2

2 பூண்டு கிராம்பு, அரைக்கப்பட்ட

காய்ந்த மிளகாய் ஒரு டீஸ்பூன்

1/2 உலர்ந்த ஆர்கனோ ஒரு டீஸ்பூன்

3 மிளகுத்தூள் (மணி மிளகுத்தூள், capsicums), சிவப்பு,, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு, வெட்டப்படுகின்றன

நீலக்கத்தாழை தேன் ஒரு தேக்கரண்டி (அல்லது மற்ற இனிக்கும்)

2 அல்லது 3 jarred jalapenos தேக்கரண்டி (விருப்ப)

200கிராம் (அல்லது எவ்வளவு நீங்கள் வழக்கமாக பயன்படுத்த) fusilli என்ற

2 உறைந்த பரந்த பீன்ஸ் தருனத்தில்

4 அல்லது 5 துளசி இலை

உப்பு மற்றும் மிளகு

ஆலிவ் எண்ணெய்

அரை எலுமிச்சை சாறு

சாலட் பணியாற்ற விட்டு

செய்முறை

பற்றி ஒரு பெரிய கடாயில் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு கோடு வெட்டப்படுகின்றன மிளகுத்தூள் வியர்வை 10 நிமிடங்கள், பூண்டு சேர்த்து தணிந்துள்ளது போது, காய்ந்த மிளகாய், உலர்ந்த ஆர்கனோ, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து நீலக்கத்தாழை தேன் மற்றும் சீசன்

இதற்கிடையில் ஐந்து பாஸ்தா சமைக்க 9 நிமிடங்கள் (அல்லது பாக்கெட் அறிவுறுத்தல்கள் படி), பின்னர் 5 நிமிடங்கள் கொதிப்பை பாஸ்தா தண்ணீர் உறைந்த பரந்த பீன்ஸ் சேர்க்கின்றன, மீண்டும் ஒரு மூழ்க குறைக்கும் முன் கொதி நிலைக்கு கொண்டு வர வெப்ப திரும்ப

மிளகுத்தூள் மற்றும் மறியல் பான் பாஸ்தா நீர் ஒரு சில தேக்கரண்டி கரண்டியால்

மிளகுத்தூள் பான் பாஸ்தா மற்றும் பீன்ஸ் மற்றும் முனை வாய்க்கால், துளசி இலை கிழிக்க மற்றும் பாஸ்தா மேல் சிதற, மூலம் மறியல்

சாலட் இலைகள் பரிமாறவும், மேலும் கருப்பு மிளகு, எலுமிச்சை ஒரு குறைப்பு, jarred jalapenos ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மேல் ஒரு தூறல் (விருப்ப)