これらのほとんどの栄養強豪との浸漬の必要はありません. アイアン金持ち, 簡単に調理された赤レンズ豆はビーガンや菜食に重要な追加です. この非常に簡単なレシピは、パスタソースおいしいテイクです

材料 ために 2

タマネギ, 切り

乾燥したオレガノ小さじ半分

2 ニンニクのクローブ, 切り

乾燥した唐辛子のティースプーン

400グラム (14 オンス) トマトの缶詰

100グラム (3 と 1/2 オンス) 赤レンズ豆の

奉仕するwholewheatスパゲティ

オリーブオイル

塩とコショウ




方法

フライパンにオイルのスプラッシュを追加し、タマネギのみじん切りを追加, 10分間、または茶色にソフトではなくなるまで弱火で塩や汗を振りかける

パスタのために沸騰させる上の水の大鍋を入れ

乾燥したオレガノの小さじ半分を追加します。, 乾燥した唐辛子フレーク小さじとニンニクのみじん切りと黒コショウとかき混ぜるの良いグラインド

トマトのスズを添加する前に、数分の別のカップルのために料理

レンズ豆と水だけのスプラッシュを追加し、最安熱で調理する 10 分

沸騰する上でパスタを入れて 9 分 (またはパケットの指示に従って、)

その上には、レンズ豆パスタポットから徐々ひしゃくの水を調理しながら, 撹拌し、それを吸収させる. レンズ豆は柔らかく、肥大化になるまで、パスタ調理しながら、これをやっておいてください (しかし醤油イマイチすぎる液体)

スパゲッティ上のレンズ豆サーブ