이 작은 영양 강국으로 몸을 담글 필요 없음. 철 부자, 쉽게 요리 빨간색 렌즈 콩은 채식이나 채식에 중요한뿐만 아니라 아르. 이것은 매우 간단한 조리법은 파스타 소스에 맛있는 포획이다

재료 용 2

양파, 다진 것

말린 오레가노 반 작은 술

2 다진 마늘, 다진 것

건조 고추의 작은 술

400g (14 온스) 토마토의 수 있습니다

100지 (3 과 1/2 온스) 빨간색 렌즈 콩의

된 wholewheat 스파게티 봉사

올리브 오일

소금과 후추




방법

팬에 오일의 스플래시를 추가하고 다진 양파를 추가, 십분 또는 때까지 약한 불에 소금과 땀이 뿌려 부드러​​운하지만 갈색으로하지

파스타 종기에 물을 큰 냄비에 넣고

말린 오레가노의 반 작은 술을 추가, 말린 고추 조각의 술과 다진 마늘, 후추, 파문의 좋은 갈기

토마토의 주석을 추가하기 전에 분의 또 다른 커플을위한 요리

렌즈 콩과 물 단지 스플래시를 추가하고 가장 낮은 불로 요리 10 분

끓인하기에 파스타를 넣어 9 분 (또는 패킷의 지시에 따라)

그는 렌즈 콩에 파스타 냄비에서 점차 레이 물을 조리하는 동안, 약동하고 흡수 할 수 있도록. 렌즈 콩까지 파스타 요리는 부드럽고 부풀어있는 동안이 일을 계속 (하지만 소스 밤은 너무 액체)

스파게티 렌즈 콩을 봉사