Ez nagyon egyszerű, de finom. Az articsóka szuper élelmiszerek a máj, és csökkenti a koleszterinszintet. Ezek tartalmazzák cinarin és silymarin. (Az inkább az egészségügyi ellátások articsóka kattintással itt.)

Nincs szükség, hogy túl pontos bármelyik ilyen összetevők

Hozzávalók a 2

200g (7 oz) A teljes kiőrlésű penne

240g (8 és egy 1/2 uncia) konzerv articsóka, durván szeletelt

egy maroknyi (körülbelül 10) napon szárított paradicsommal (ANS néhány olajat a jar)

egy marék fenyőmag, pirított

a handful of olives

2 gerezd fokhagyma, darált

a handful of frozen peas

olívaolaj

só és bors

fél teáskanál szárított chilipaprika pehely

half a teaspoon of dried oregano

salad leaves to serve (választható)

Módszer

Adjuk hozzá a tésztát forrásban lévő sós vízben főzzük 9 jegyzőkönyv (or according to the instructions on the packet). Meg lehet nézni a legjobb nyomástartó konzerv itt találhat olyat, amely segíthet ebben a folyamatban. Adjuk hozzá a fagyasztott borsót a tészta víz az utolsó 4 jegyzőkönyv

Közben hozzáadjuk a splash olívaolaj (nem lesz több a napon szárított paradicsom) és elkezd fűteni finoman.

Adjuk hozzá a szeletelt articsóka, A chilipaprika pehely és oregánó, ízesítsük sóval és borssal. Stir to coat

Ollóval kihagyjuk a napon szárított paradicsom (úgy, hogy az olaj megy túl) és adjunk hozzá egy splash több olajat a jar

Add the garlic, ügyelve, hogy ne égesse meg. Miután mindent sistergő hozzá néhány a tészta főzés víz (Csak egy-két evőkanál teljes első) Az articsóka és napon szárított paradicsom pan megállítani megbarnult

Add olajbogyó az articsóka

Amikor a tészta főtt, amíg al dente, lefolyó és adjuk hozzá a tésztát és a borsó a serpenyőbe articsóka

Keverjük mindent bevon, hozzátéve egy kicsit több olajat, ha szükséges

Adjuk hozzá a fenyőmagot

Azonnal tálaljuk salátával (választható)

További információk az egészségre gyakorolt ​​jótékony articsóka kattintással itt

Is Your Liver Preventing You From Losing Weight?