Çok miktarda protein ile süper sağlıklı, sağlıklı baharat ve fiber, Bu yemeğin düşük yağ ve lezzet dolu. Dokular kırmızı biber gevrek kalan çok büyük. Orada yer doğrama bir sürü ama bu tüm pirinç pişirmek için geçen zaman içinde yapılabilir.Malzemeler için 2

200ml (7 sıvı ons) kahverengi basmati pirinç (Bir küçük kırmızı veya yabani pirinç karışık ile eğer varsa)

bitkisel yağ

bir soğan

Küçük bir havuç

kereviz büyük bir sopa

tumeric bir çay kaşığı

kurutulmuş biber bir çay kaşığı

karabiber birkaç Grinds

kırmızı biber (biber, kırmızı biber)

bir inç (2 ve bir 1/2cm) zencefil parçası

2 büyük diş sarımsak

2 siyah fasulye yemek kaşığı (Ben bir kutu açılmış ve çözülmüş olması kalanını dondu ve daha sonra kullanılan)

dondurulmuş bezelye bir avuç

5 büyük mantar

250g (9 ons) brokoli

yarım paket (175g, 6 ons) tofu (Ben Mori-nu firması ipekli kullanılır, kalan su birkaç gün buzdolabında kalabilir)

koyu soya sosu bir buçuk yemek kaşığı

karabiber

salata hizmet bırakır (isteğe bağlı)

Yöntem

Su çift miktarı ile küçük bir kapaklı tencerede pirinç ve yeri durulayın (400ml, 14 sıvı ons) ve biraz tuz ekleyin. Kaynayinca. Minimum ısı azaltın, üzerine kapak koymak ve pişirin 20 son üstüne için brokoli çiçeği yerleştirerek dakika 6 dakika

Soğanı zar. Yağ ile bir kapaklı tencerenin alt sıçrama, soğan ekleyin, tuz serpin ve ceket için karıştırın. Üzerine kapak koyun ve diğer sebzelerden hazırlanmış ise düşük ateşte terlemeye başlar

Scrub (soymak gerek yok) ve ince bir zar içine havuç doğrayın ve soğan eklemek bu

Ortada kereviz uzunlamasına dilimleyin ve ardından ince dilim ve soğan ve havuç ekleyin

Zencefil ve sarımsak doğrayın ve bu ekleme

Kurutulmuş biber çay kaşığı ekleyin

Mantar dilimleyin ve bu ekleme

Bir inç içine kırmızı biber zar (2 ve bir 1/2 cm) parçaları ve bu ekleme

Tumeric bir çay kaşığı ekleyin

O tüm iyi bir heyecan ver

50ml Ekle (on ve 3/4 sıvı ons) Suyun

Ekle 2 siyah fasulye yemek kaşığı

Soya sosu bir buçuk yemek kaşığı

(Pirinç zamanlamasını kontrol edin ve lokma büyüklüğünde çiçeği içine brokoli kesme eklemek 6 dakikalar önce 20 dakika pişirme süresi doldu)

Sebze dondurulmuş bezelye avuç ekleyin mixutre

Ince tofu Chop (veya parça boyutu tercih, Ben o gizli beğendim!) ve bu ekleyin, karıştırın ve pirinç hazır olana kadar ilgili kapakla kaynamaya. Eğer, tüm bu doğrama ile, sebze monte pirinç biraz daha uzun almış, sebze terbiye ederken pirinç bekletin

Gerekirse mevsim salata yaprakları ve daha karabiber ve soya sosu bir avuç Serve