Tai paprasta padaryti, bet pilnas skonio. Dideli stambusis daržovės sugeria skanus prieskonių ir turtingą pomidorų padažas. Daržinės pupelės pridėti baltymų, folatų, magnio ir detoksikuojanti mikroelemento molibdeno. Ir tai skanus!

Sudėtis tarnauja 2, kaip širdingas patiekalas su rudaisiais ryžiais

Augalinis aliejus

vieno colio (2 ir 1/2cm) gabalas imbiero, kapotas

salierų lazdelės griežinėliais

2 didelių morkų, maždaug kapotas

svogūnas, pjaustytas

pusė iš džiovintų kmynų sėklos šaukštelis

džiovintų kalendrų šaukštelis

01:59 šaukštelius džiovintų paprikų

iš Tumeric šaukštelis

druskos ir pipirų

3 skiltelės česnako, malta

didelis bulvių, Sutvarkytuose ir pjūklapilvis kapotas

400g (14 uncija) gali pomidorų

du šaukštus pomidorų tyrės

400g (14 uncija) gali iš pupelės

didelis krūva špinatais, griežinėliais ir stiebai ištrintas (tai bus įtraukta į karis pirmas)

iš saujos šaldytų žirnių pora

ryžiai tarnauti

Metodas

Įdėkite aliejaus brūkšnys didelėje lidded keptuvėje ir pridėkite imbiero, po to, salierai, morkos ir svogūnai. Įmaišykite į kailį

Po maždaug dešimties minučių, kai svogūnai pradeda minkštėti pridėti kmynų, kalendra, ankštinių ciberžolė ir kai juodųjų pipirų. Išmaišykite ir pridėti dar vieną brūkšnį naftos, jei reikia. Sudėkite česnaką. Pridėti bulves ir dar kartą išmaišyti kailis

Įpilkite tik tiek vandens, kad padengtų morkos, Sezonas su druska, Įdėti Paskutinis ir leisti užvirti apie dvidešimt minučių, kol morkos sušvelnėjo

Pridėti pomidorus ir pomidorų tyrės, kad pupelės ir špinatai stiebai. Troškinkite dar penkias minutes, o po to sudėkite žirnius ir špinatus per pastaruosius dvejus. Patiekite su rudaisiais ryžiais.