Dan huwa sempliċi biex jagħmlu imma sħiħa ta 'togħma. Il-ħaxix chunky kbar jassorbu l-ħwawar Delicious u zalza tat-tadam sinjuri. Fażola żid proteina, folate, manjesju u l-element molibdenu traċċa diżintossifikazzjoni. U huwa Delicious!

Ingredjenti jservi 2, bħala kors prinċipali hearty bir-ross ismar

Żejt veġetali

a pulzier wieħed (2 u 1/2cm) biċċa tal-ġinġer, mqatta

stick tal-karfus imqatta

2 karrotti kbar, bejn wieħed u ieħor mqatta

basla, imfellel

nofs kuċċarina ta 'żerriegħa kemmun imnixxef

kuċċarina ta kosbor imnixxef

01:59 kuċċarini ta ċili imnixxef

kuċċarina ta tumeric

melħ u bżar

3 sinniet tewm, ikkapuljat

patata kbir, scrubbed u roughy mqatta

a 400g (14 uqija) jista 'tadam

żewġ imgħaref ta 'puree tat-tadam

a 400g (14 uqija) tista tal-fażola tal-kliewi

mazz kbir ta 'spinaċi, imqatta 'u zkuk mneħħija (dawn se jiġu miżjuda mal-curry ewwel)

koppja ta 'handfuls ta' piżelli iffriżat

ross biex iservu

Metodu

Poġġi sing ta 'żejt fil-livell pan lidded kbir u żid il-ġinġer, segwita mill-karfus, karrotti u basal. Ħawwad biex tiksi

Wara madwar għaxar minuti meta l-basal jibdew irattab żid il-kemmun, kosbor, ċili u turmeric u xi bżar iswed. Ħawwad u żid sing ieħor ta 'żejt, jekk ikun meħtieġ. Ħawwad fil-tewm. Żid il-patata u ħawwad darb'oħra biex tiksi

Żid ilma biss biżżejjed biex ikopru l-karrotti, istaġun bil-melħ, tpoġġi l-għatu fuq u ħallih ttektek għal madwar għoxrin minuta sakemm il-karrotti jkunu imrattab

Żid it-tadam u tadam purejiet, l-fażola u l iz-zkuk spinaċi. Ttektek għal ħames minuti oħra u mbagħad żid il-piżelli u l-ispinaċi għall-aħħar sentejn. Iservu bir-ross ismar.