ఈ చేయడానికి సులభమైన కానీ రుచి నిండి ఉంది. పెద్ద జిడ్డుగా కూరగాయలు రుచికరమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు రిచ్ టమోటా సాస్ గ్రహించడం. కిడ్నీ బీన్స్ ప్రోటీన్ జోడించండి, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు భయము ట్రేస్ మూలకం మాలిబ్డినం. మరియు అది రుచికరమైన ఉంది!

కావలసినవి పనిచేస్తుంది 2, బ్రౌన్ రైస్ తో ఒక హృదయపూర్వక ప్రధాన కోర్సు

వెజిటబుల్ నూనె

ఒక అంగుళం (2 మరియు ఒక 1/2cm) అల్లం ముక్క, తరిగిన

ముక్కలు ఆకుకూరల ఒక స్టిక్

2 పెద్ద క్యారెట్లు, సుమారు కత్తిరించి

ఒక ఉల్లిపాయ, ముక్కలు

ఎండిన జీలకర్ర సీడ్ సగం ఒక teaspoon

ఎండిన కొత్తిమీర ఒక టీస్పూన్

ఎండిన మిరపకాయలు రెండు teaspoons ఒక

పసుపు ఒక teaspoon

ఉప్పు మరియు మిరియాలు

3 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, మృదు

ఒక పెద్ద బంగాళాదుంప, రాయాలి మరియు roughy తరిగిన

ఒక 400g (14 సివంగి) టమోటాలు యొక్క చేయవచ్చు

టమోటా హిప్ పురీ రెండు టేబుల్

ఒక 400g (14 సివంగి) బీన్స్ చేయవచ్చు

బచ్చలికూర పెద్ద బంచ్, ముక్కలు మరియు కాడలు తొలగించబడింది (ఈ మొదటి కూర చేర్చబడుతుంది)

స్తంభింపచేసిన బటానీలు యొక్క handfuls ఒక జంట

బియ్యం సర్వ్

పద్ధతి

ఒక పెద్ద lidded పాన్ లో నూనె ఒక డాష్ ఉంచండి మరియు అల్లం జోడించండి, ఆకుకూరల తరువాత, క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయ. కోటు కు కదిలించు

పది నిమిషాల తరువాత ఉల్లిపాయలు జీలకర్ర జోడించండి మృదువుగా ప్రారంభం ఉన్నప్పుడు, కొత్తిమీర, మిరపకాయలు మరియు పసుపు మరియు కొన్ని బ్లాక్ పెప్పర్. కదిలించు మరియు అవసరమైతే నూనె మరొక డాష్ జోడించండి. వెల్లుల్లి లో గొడవ. బంగాళాదుంపలు వేసి కోటు మళ్లీ కదిలించు

క్యారెట్లు కవర్ చేయడానికి తగినంత నీరు జోడించండి, ఉప్పు తో సీజన్, న మూత పెట్టి మరియు క్యారెట్లు మెత్తగా వరకు ఇరవై నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను అనుమతిస్తాయి

టమోటా హిప్ పురీ జోడించండి, మూత్రపిండాల బీన్స్ మరియు బచ్చలికూర కాండాలు. మరొక ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను మరియు అప్పుడు గత రెండు బఠానీలు పాలకూర జోడించండి. బ్రౌన్ రైస్ తో సర్వ్.