Bu yapmak için basit ama lezzet dolu. Büyük tıknaz sebze lezzetli baharat ve zengin domates sosu emer. Böbrek fasulye protein ekleyin, folat, magnezyum ve detoksifiye iz element molibden. Ve lezzetli!

Malzemeler hizmet 2, kahverengi pirinç ile doyurucu bir ana yemek olarak

Bitkisel yağ

bir inç (2 ve bir 1/2cm) zencefil parçası, kıyılmış

dilimlenmiş kereviz bir sopa

2 büyük havuç, kabaca doğranmış

bir soğan, dilimlenmiş

kurutulmuş kimyon tohumu yarım çay kaşığı

kurutulmuş kişniş bir çay kaşığı

kurutuldu biber iki çay kaşığı bir

tumeric bir çay kaşığı

tuz ve biber

3 sarımsak karanfil, kıyılmış

Büyük bir patates, temizlendi ve engebeli doğranmış

Bir 400g (14 ons) domates olabilir

Domates püresi iki çorba kaşığı

Bir 400g (14 ons) barbunya fasulyesi olabilir

ıspanak büyük bir demet, dilimlenmiş ve sapları kaldırıldı (Bu ilk köri eklenecek)

dondurulmuş bezelye avuç birkaç

pirinç hizmet etmek

Yöntem

Büyük kapaklı bir tavada yağ çizgi koyun ve zencefil ekleyin, Kereviz ardından, havuç ve soğan. Ceket karıştırın

Yaklaşık on dakika sonra soğan kimyon ekleyin yumuşatmak için başladığınızda, kişniş, biber ve zerdeçal ve bazı karabiber. Karıştırın ve gerekirse yağ başka bir çizgi eklemek. Sarımsak ilave edin. Patatesleri ekleyin ve kaplamak için tekrar karıştırın

Havuç karşılamak için yeterli su ekleyin, tuz ile sezon, kapağı koymak ve havuç yumuşayıncaya kadar yaklaşık yirmi dakika pişirin izin

Domates ve domates püresi ekleyin, barbunya fasulyesi ve ıspanak sapları. Başka bir beş dakika kaynatın ve ardından son iki bezelye ve ıspanak ekleyin. Kahverengi pirinç ile servis yapın.