Jums ir nepieciešams, lai iegūtu nedaudz meditācijas par kapāšanas, un pēc tam vienkārši skatīties šo mierinošo super veselīgu trauku burbulis un sabiezēt un riktīgi garšīgi

Sastāvdaļas kalpo 4 (var sasaldēt ar kartupeļiem noņemta)

ēdamkarote Tumeric

ēdamkarote ķimeņu sēklas

tējkarote koriandra pulvera

liels sīpols, sasmalcinātu

2 burkāni, sasmalcinātu

stick selerijas, sasmalcinātu

vienu collu (2 un 1/2 cm) gabals ingvers (sasmalcinātu kopā ar čilli un ķiplokiem)

1 līdz 3 sarkanie čilli (atkarībā no tā, cik karsti vai vieglas, ka jums patīk!)

3 ķiploka daiviņas

2 vidēji kartupeļi, pulcējusies kubiņos (vienu collu, 2 un 1/2 cm apm)

400g (14 unce) var cāļa zirņi

400g (14 unce) var tomātiem

ēdamkarote tomātu biezeņa

200g (7 unces) spinātu

augu eļļa

sāls un pipari

brūnie rīsi un salātu lapām, lai kalpotu

Metode

Lielā pannā nožūt apcep ēdamkaroti ķimeņu sēklas, no koriandra pulvera tējkaroti un ēdamkaroti kurkuma par 2 minūtes pirms pievienojot slampāt eļļas

Pievieno sasmalcinātu sīpolu, seko sasmalcinātu burkānu un seleriju pievienojot vēl splash eļļas

Maisīt, pievienojiet sāli un piparus un vāra desmit minūtes, līdz sīpoli ir pierimis

Pievieno čilli, ingveru un ķiploku un samaisiet un vāra vēl 2 minūtes

Pievieno kubiņos kartupeļus, un maisa, lai pārklātu

Pievienot pietiekami daudz ūdens, lai gandrīz uz kartupeļus un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un strauji vāra uz lēnas uguns 10 minūtes pirms pievienojot var no nosusinātās zirņus, tomātu bundža un ēdamkarote tomātu biezeņa

Vāra vēl desmit minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti, un mērce sabiezē

Iemaisa spinātus, izmantojot tieši pirms pasniegšanas ar rīsiem un salātu lapām