అల్పాహారం కోసం ఒక నిజంగా రంగుల మరియు రుచికరమైన వంటకం, భోజనం లేదా కూడా భోజనానికి. మామిడి తీయగా కౌమార బ్లాక్కరంట్ ఒక గొప్ప రశీదు ఉన్నాయి. Not usually on ‘superfoods’ lists, బ్లాక్కరంట్ బ్లూ కంటే ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ శక్తి తో పొగడ బడని పోషక heros ఉన్నాయి. రసం లో ఉంచని వాటిని ఉపయోగించండి, ఘనీభవించిన లేదా తాజా మీరు వాటిని పొందవచ్చు ఉంటే. ఇది overripe మామిడి తో బాగా పనిచేస్తుంది, లేకపోతే కొన్ని అదనపు పండు రసం జోడించడానికి. వోట్స్ ద్రవ రెండుసార్లు పరిమాణం అవసరం. మీరు నిర్వహించిన ఉంటే ముందు రాత్రి చేయండి లేదా ఉదయం lunchtime వద్ద కలిగి.