Aceasta reteta arata indulgentă și are un gust delicios, dar este de fapt cu adevărat sănătos, simplu și rapid pentru a face. Au un castron mare de ea pentru micul dejun sau serveste-l într-un pahar Sundae pentru care nu prea dulce după cină trata.

Puteți varia ingredientele în funcție de preferințele dumneavoastră și ceea ce ai în frigider sau dulap magazin. Mai mult pudra de cacao face o budinca mai indulgent ciocolata. O altă poftă de mâncare ar fi să se înmoaie stafidele în rom înainte de a adăuga la ultimul minut

Ingrediente pentru 2

un pumn mare de stafide

o mână de semințe mixte

o ceașcă de ovăz (despre 90g, dar sa mai ușor de măsurat într-o cană pentru a adăuga dublul volumului de lichid)

2 linguri de nectar de agave, sau mai mult pentru a gusta

2 linguri de pudra de cacao neindulcita, acest lucru face un frumos mic dejun ușor Chocolatey, adăugați mai mult pentru un desert bogat întuneric

2 picături de extract de vanilie (opțional)

un vârf de cuțit de cinammon

o mână de nuci, sau alte nuci tocate și unele fructe de padure amestecate pentru a servi

Metoda

Pune ovăz într-o cratiță cu de două ori volumul de apă. Setați căldura la cea mai mică setare. Se adaugă stafide și semințe și doar lasa ovăz și fructe absorbi treptat apa. Se agită și se adaugă nectar de agave, pudra de cacao, extract de scorțișoară și vanilie (dacă se utilizează). Se amestecă bine și gust, adăugați mai mult nectar de agave dacă preferați mai dulce.

Lingură în pahare sau boluri Sundae și de top cu nuci și fructe de pădure tocate