Description
Ĉi tiu bongusta malalta dika deserto estas dolĉigita kun agave nektaro. Se vi preferas preterlasi la rumon gustiganta aldonas kroman falon de vanila eltiraĵo. Ĝi estas alte en fibro kaj proteino kaj ĉiovendejeto kaj gluteno libera do vi vere povas havi vian kukon kaj manĝi ĝin ankaŭ!
Ingrediencoj
Por la krusto:-
85G (3 Uncoj) De teraj migdaloj (Migdala manĝo)
85G (3 Uncoj) De buckwheat faruno (Vi ankaŭ povus uzi sojfaban farunon)
4 Supkuleroj De olivoleo
Tekulero de malalta natria salo
2 Supkuleroj of agave nectar
two teaspoons of baking powder
Petrola aerosolo por la ujo
Aprox 6 Supkuleroj De akvo
Por la ŝtopaĵo:-
Amaso (349G/12 kaj 1/2 Uncoj) De silken tofu
2 Supkuleroj of raisins soaked in a tablespoon of rum (Aŭ varmeta akvo)
Supkulero de agave nektaro
Unu aŭ two Faloj de vanila eltiraĵo
2 Supkuleroj of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
Iometo de juglandaj pecoj
Malgranda iometo de unsweetened mallumaj ĉokoladaj pecetoj (#A? 3 Kvadratoj de vegan ĉokolado)
Iometo de fragoj garni (#La?vola)
Instructions
Por la krusto:-
Preheat la bakforno al 180C (350F, Gasa marko 4)
Spray a 10″ (25cm) flan aŭ torta plado kun petrolo
Miksi ĉiuj la sekaj ingrediencoj kune
Aldoni la petrolon kaj agave nektaro kaj 6 Supkuleroj de akvo fari almeti (Malgranda plio se necesa)
Skrapi la miksaĵon en la centro de la oiled plado kaj gazetaro en kaj supre la flankoj (Tio ĉi estas pli facile farita mane)
Baki por 15 Minutoj ĝis ora bruna kaj permesi malvarmetiĝi
Por la ŝtopaĵo:-
Rezervi kelkajn juglandojn por garnanta (Kaj fragoj ankaŭ se uzanta) Kaj miksi ĉiuj la aliaj ingrediencoj en manĝaĵa procesoro
Skrapo al la malvarmigita pasteĉon, Elglatigi, Garni kun juglandaj pecoj kaj polveto de kakaa pulvoro
Malvarmeco en la fridujo por almenaŭ 30 Minutoj kaj servi kun hakita fragojn (#La?vola)
- Prep Time: 10
- Cook Time: 15 Minutoj + 30 minutes cooling
- Category: Dessert
- Metodo: Bake
- Cuisine: Healthy
