Kuvaus
Tämä herkullinen vähärasvainen jälkiruoka on makeutettu agave nektaria. Jos haluat jättää rommi aromia lisätä ylimääräinen tippa vanilja uutetta. Se sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia ja meijeri ja gluteeniton joten et todellakaan voi kirjoittaa kakku ja syödä sitä liian!
Ainekset
Varten kuori:-
85g (3 unssia) jauhettua manteleita (manteli aterian)
85g (3 unssia) tattari jauhoja (voit myös käyttää soijajauhoa)
4 ruokalusikallista of olive oil
tl alhainen natriumsuola
2 ruokalusikallista of agave nectar
two teaspoons of baking powder
öljy spray tina
noin 6 ruokalusikallista Veden
Täytteen:-
pakkaus (349g / 12 ja 1/2 unssia) Silken tofu
2 ruokalusikallista of raisins soaked in a tablespoon of rum (tai lämmintä vettä)
rkl agave nektaria
one or two drops of vanilla extract
2 ruokalusikallista of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
kourallinen pähkinä kappaletta
pieni kourallinen makeuttamaton tumma suklaa-sirut (tai 3 neliöt vegaani suklaa)
kourallinen mansikoita koristeeksi (valinnainen)
Ohjeet
Varten kuori:-
Kuumenna uuni 180C (350F, kaasun merkki 4)
Spray a 10″ (25cm) piiras tai vuokaan öljyä
Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään
Lisää öljy ja agave nektaria ja 6 ruokalusikallista vettä tahnan (hieman enemmän tarvittaessa)
Kaavi seos keskelle öljytty lautasen ja paina sisään ja ylös sivut (tämä on helpommin käsin)
Paista 15 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja anna jäähtyä
Täytteen:-
Varaa muutama saksanpähkinöitä koristeeksi (ja mansikoita myös, jos käytät) ja sekoita kaikki muut aineet monitoimikoneessa
Kaavi päälle jäähdytetty leivonnaiset, tasoittaa, koristele pähkinä kappaletta ja pölyämistä kaakaojauhetta
Chill in jääkaapissa vähintään 30 minuuttia ja tarjoile hienonnettu mansikat (valinnainen)
- Prep -aika: 10
- Keittää aikaa: 15 pöytäkirja + 30 minutes cooling
- Luokka: Dessert
- Menetelmä: Bake
- Keittiö: Healthy
