विवरण
यह स्वादिष्ट कम वसा मिठाई रामबांस अमृत के साथ मीठा है. आप न आना पसंद करते हैं रम स्वाद वेनिला निकालने के एक अतिरिक्त बूंद जोड़. यह तो आप वास्तव में अपने केक है और इसे भी खा फाइबर और प्रोटीन और डेयरी और लस मुक्त में अधिक है!
सामग्री
पपड़ी के लिए:-
85जी (3 औंस) जमीन बादाम की (बादाम खाना)
85जी (3 औंस) अनाज के आटे की (आप भी सोया आटा इस्तेमाल कर सकते हैं)
4 tablespoons जैतून का तेल की
कम सोडियम नमक के एक चम्मच
2 tablespoons of agave nectar
two teaspoons of baking powder
टिन के लिए तेल स्प्रे
के बारे में 6 tablespoons of water
भरने के लिए:-
एक पैकेट (349जी / 12 और एक 1/2 औंस) रेशमी टोफू की
2 tablespoons of raisins soaked in a tablespoon of rum (या गर्म पानी)
agave अमृत का एक बड़ा चमचा
one or two drops of vanilla extract
2 tablespoons of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
अखरोट टुकड़े की एक मुट्ठी
unsweetened डार्क चॉकलेट चिप्स के एक छोटे से मुट्ठी (या 3 शाकाहारी चॉकलेट के वर्गों)
स्ट्रॉबेरी की एक मुट्ठी गार्निश के लिए (वैकल्पिक)
निर्देश
पपड़ी के लिए:-
180C पहले से गरम ओवन (350एफ, गैस निशान 4)
Spray a 10″ (25सेमी) तेल के साथ फ्लान या पाई पकवान
एक साथ सभी सूखी सामग्री मिलाएं
तेल और रामबांस अमृत जोड़ें और 6 पानी का चमचा एक पेस्ट बनाने के लिए (एक छोटे से यदि आवश्यक हो तो अधिक)
तेल से सना हुआ डिश के केंद्र में मिश्रण परिमार्जन और में और पक्षों को दबाएँ (यह और अधिक आसानी से हाथ से किया जाता है)
के लिए सेंकना 15 सुनहरा भूरा होने तक मिनट और शांत करने की अनुमति
भरने के लिए:-
Garnishing के लिए कुछ अखरोट रिजर्व (और स्ट्रॉबेरी भी यदि का उपयोग) और एक फूड प्रोसेसर में अन्य सभी सामग्री मिश्रण
ठंडा पेस्ट्री पर परिमार्जन, बाहर चिकनी, अखरोट टुकड़े के साथ गार्निश और कोको पाउडर की ठोकरें
कम से कम के लिए फ्रिज में ठंडा 30 मिनट और कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ सेवा (वैकल्पिक)
- तैयारी समय: 10
- पकाने का समय: 15 मिनट + 30 minutes cooling
- वर्ग: Dessert
- विधि: Bake
- भोजन: Healthy
