Kjo është një e shijshme, ngjyra të lehtë për të përgatitur gjellë. Peppers janë duke shpërthyer me antioksidantë, vitaminë B6 dhe magnez, një kombinim menduar për të reduktuar ankthi.

Përbërësit për 2

2 karafil të hudhër, i grirë

një lugë çaji të chilli thata

1/2 një lugë çaji rigon të thata

3 speca (bell peppers, capsicums), kuqe, verdhë dhe portokalli, feta

një lugë çaji nektar agave (ose sheqer diabetik tjera)

2 ose 3 lugë jalapenos jarred (fakultativ)

200g (apo megjithatë sa ju zakonisht përdorin) i fusilli

2 ca grushte fasule të ngrira gjera

4 ose 5 gjethe borzilok

kripë dhe piper

vaj ulliri

lëng të gjysmë limoni

sallatë lë për të shërbyer

Metodë

Djersë speca feta në një dash e vaj ulliri në një tigan të madh për rreth 10 minuta, kur zbutur shtoni hudhër, chilli tharë, rigon tharë, nektar agave dhe sezonin me kripë dhe piper

Ndërkohë gatuaj makarona për 9 minuta (ose sipas udhëzimeve të paketës), pas 5 minuta të shtoni fasule të ngrira të gjera për të marrë valë ujit makarona, të kthehet deri ngrohjes për të sjellë përsëri në vlim para reduktuar një zierje përsëri

Nxjerr para pak lugë ujë makarona në tigan me speca dhe trazim

Drain makarona dhe fasule dhe tip në tigan me speca, lot lë borzilok dhe përhapi mbi makarona, llokoçis përmes

Shërbyer me gjethe sallatë, piper i zi më shumë, një ngjeshje e limon, një rigon e vaj ulliri dhe të lartë me jalapenos jarred (fakultativ)