Níl gá le maos leis na powerhouses beag cothaitheacha. Iarann ​​saibhir, Tá lintilí dearg go héasca cooked ina theannta sin tábhachtach ar aiste bia vegan nó vegetarian. Is é seo an t-oideas an-simplí a ghlacadh delicious ar anlann pasta

Comhábhair do 2

oinniún, mionghearrtha

leath teaspoon oregano triomaithe

2 clóibh de garlic, mionghearrtha

teaspoon de cillí triomaithe

a 400g (14 unsa) Is féidir le trátaí

100g (3 agus 1/2 unsa) de lintilí dearg

spaghetti wholewheat chun freastal

ola olóige

salann agus piobar




Modh

Cuir splancscáileán de ola bpanna agus cuir an oinniún mionghearrtha, sprinkle le salann agus allas ar teas íseal ar feadh deich nóiméad nó go dtí go bog, ach ní browned

Cuir pan mór uisce ar a fhiuchadh ar feadh an pasta

Cuir an teaspoon leath de oregano triomaithe, an teaspoon calóga cillí triomaithe agus an garlic chopped agus a meileann maith piobar dubh agus corraigh

Cook ar feadh cúpla nóiméad eile sular cuireadh an stáin trátaí

Cuir na lintilí agus díreach splancscáileán uisce agus cócaireacht ar an teas is ísle le haghaidh 10 nóiméad

Cuir an pasta ar a bheiriú ar feadh 9 nóiméad (nó de réir na dtreoracha a thugtar ar an bpaicéad)

Cé a cócaireacht uisce de réir a chéile liach ó na POT pasta ar na lintilí, stir agus deis a thabhairt dó a ionsú. Coinnigh é seo a dhéanamh cé go bhfuil na cócairí pasta go dtí na lintilí bog agus bloated (ach an is not anlann ró-leacht)

Freastal ar na lintilí ar na spaghetti