Nėra mirkyti su šių mažai maistinių jėgainės poreikis. Geležinis turtingas, lengvai virti raudonieji lęšiai yra svarbus priedas prie veganų ar vegetariškos dietos. Tai labai paprasta receptas yra skanus imtis makaronų padažas

Sudėtis už 2

svogūnas, kapotas

half a teaspoon of dried oregano

2 skiltelės česnako, kapotas

iš džiovintų čili šaukštelis

400g (14 uncija) gali pomidorų

100g (3 ir 1/2 uncijos) raudonųjų lęšių

wholewheat spagečiai tarnauti

alyvuogių aliejaus

druskos ir pipirų




Metodas

Pridėti naftos splash keptuvėje ir įdėti susmulkintą svogūną, pabarstykite druska ir prakaito ant mažos ugnies dešimt minučių arba kol suminkštės, bet ne paruduos

Įdėkite didelėje keptuvėje vandens ant virinama makaronų

Pridėti pusę šaukštelio džiovintų raudonėlių iš, džiovintų čili dribsnių šaukštelis ir kapotų česnako ir gerai sumalkite juodųjų pipirų ir išmaišykite

Virkite dar keletą minučių prieš pridedant pomidorų alavo

Pridėti lęšių ir tik vandens purslų ir kepkite ant žemiausios šiluma 10 protokolas

Įdėkite makaronus ant virinama 9 protokolas (arba pagal ant pakelio instrukcijas)

Nors jos virimo palaipsniui kaušas vandens iš makaronų puodą ant lęšių, išmaišyti ir leisti jam absorbuoti. Laikykite tai daryti, o makaronus virėjai, kol lęšiai yra minkšti ir ištinęs (bet padažas forget per skysta)

Patiekti ant spageti lęšiai