Ní mór duit a fháil ar beag Machnamhach mar gheall ar an chopping agus tar éis go díreach féachaint an mboilgeog mhias Super sláintiúil comforting agus thicken agus a fháil i ndáiríre delicious

Comhábhair feidhmíonn 4 (Is féidir a reo le prátaí bainte)

spúnóg bhoird de tumeric

spúnóg bhoird de síolta cumin

teaspoon púdar lus an choire

oinniún mór, mionghearrtha

2 cairéid, mionghearrtha

maide de soilire, mionghearrtha

orlach amháin (2 agus 1/2 cm) píosa ginger (mionghearrtha mar aon leis na Cillithe agus gairleog)

1 go 3 Cillithe dearg (ag brath ar cé chomh te nó éadrom mian leat é!)

3 clóibh de garlic

2 prátaí mheán, scrubbed agus diced (orlach amháin, 2 agus 1/2 cm thart)

a 400g (14 unsa) canna piseanna chick

a 400g (14 unsa) Is féidir le trátaí

spúnóg bhoird de puree trátaí

200g (7 unsa) de spionáiste

ola glasraí

salann agus piobar

rís donn agus sailéad duilleoga chun freastal

Modh

I uile mór tirim Fry an spúnóg bhoird de síolta cumin, an teaspoon púdar lus an choire agus spúnóg bhoird de turmeric do 2 nóiméad roimh a chur leis splancscáileán de ola

Cuir an onion chopped, le leanúint ag na cairéid chopped agus soilire cur splancscáileán eile ola

Corraigh, cuir salann agus piobar agus cócaireacht ar feadh deich nóiméad go dtí go bhfuil an oinniún softened

Cuir na Cillithe, ginger agus gairleog agus corraigh agus cócaireacht ar feadh breise 2 nóiméad

Cuir na prátaí diced agus corraigh go cóta

Cuir dóthain uisce a chlúdach beagnach na prátaí agus a thabhairt chun an boil agus suanbhruith go tapa do 10 nóiméad roimh a chur leis is féidir leis na chickpeas draenáilte, an féidir na trátaí agus an spúnóg bhoird de puree trátaí

Cook ar feadh deich nóiméad eile nó go dtí na glasraí atá tairisceana agus tá an anlann tiubhaithe

Corraigh an spionáiste trí díreach roimh ag freastal le rís agus sailéad duilleoga