Jums reikia gauti tiek meditacinė apie kapojimo, o po to tik žiūrėti šį Paguodos super sveikas patiekalas burbulas ir sustorėti ir gauti tikrai skanus

Sudėtis tarnauja 4 (galima užšaldyti su bulvėmis pašalintas)

iš Tumeric šaukštas

Kmynų sėklų šaukštas

kalendros miltelių šaukštelis

didelis svogūnas, kapotas

2 morkos, kapotas

salierų lazdelės, kapotas

vieno colio (2 ir 1/2 cm) gabalas imbiero (kapotų kartu su paprikos ir česnakų)

1 į 3 raudonos paprikos (priklausomai nuo to, kaip karšta arba lengvas jums patinka!)

3 skiltelės česnako

2 vidutinės bulvės, valyti ir supjaustyti (vieno colio, 2 ir 1/2 cm apytiksliai)

400g (14 uncija) gali iš žirneliai

400g (14 uncija) gali pomidorų

pomidorų tyrės šaukštas

200g (7 uncijos) špinatų

augalinis aliejus

druskos ir pipirų

rudieji ryžiai ir salotos palieka tarnauti

Metodas

Be didelėje keptuvėje sausoje mailius iš kmynų sėklos šaukštas, kalendros miltelių ir ciberžolės šaukštas šaukštelis už 2 minučių prieš pridedant aliejaus purslų

Pridėti pjaustytų svogūnų, po kapotų morkų ir salierų pridedant kitą aliejaus purslų

Sąmyšis, pridėti druskos ir pipirų ir virkite dešimt minučių, kol svogūnas suminkštėjo

Pridėti paprikos, imbiero ir česnakų ir maišykite ir kepkite toliau 2 protokolas

Pridėti supjaustyti bulves ir maišykite kailio

Pridėti pakankamai vandens, kad beveik padengti bulvės ir užvirkite ir virkite greitai ir 10 minučių prieš pridedant nusausintų avinžirnių skardinę, pomidorų galima ir pomidorų tyrės šaukštas

Kepkite dar dešimt minučių arba tol, kol daržovės suminkštės ir padažas sutirštės

Sudėkite špinatus per tik prieš patiekiant su ryžiais ir salotų lapais