Ĉi tiu alta proteino marinated vegan salato estas ankaŭ scrumptious la sekvanta tago. Se vi havas tempan veston kaj forpermeson por almenaŭ horo por ĉiuj la gustoj amalgami deliciously. La crunchy brokolo estas la perfekta akompano al la mola tofu. Brokolo estas puto establita nutraĵon-plenigita ekstran manĝaĵon, Edamame aŭ junaj sojfabaj faboj, Kune kun la tofu estas kompletaj proteinoj kaj riĉa en kancero batalanta phytoestrogens. Aldonanta minced clove de ajlo al la pansaĵo povas fari tion ĉi eĉ pli flavourful (Sed isnt por la malforta hearted kiel kruda ajlo estas tre forta!)

Ingrediencoj Servas 4 Kiel flanka plado, Aŭ starter aŭ 2 Kiel ĉefa kurso

500g (17Kaj 1/2 Unco) Kapo de brokolo, Bonordigita en florets

Iometo de frostaj sojfabaj faboj (Edamame)

200G (7 Uncoj) De firmao tofu cubed (Unu colo aÅ­ 2 Kaj 1/2cm pecoj)

La suko de unu lime

Ruĝeco birdseye chilli, Hakita

Legomo birdseye chilli, Hakita

unu colo (2 Kaj 1/2cm) Peco de zingibro, Hakita

clove de ajlo, Minced

Duone #ru?a cepo, Finely hakita

2 Supkuleroj de malluma soja #sa?co

Supkulero de agave nektaro

glug (Proksimume 4 Supkuleroj) De rizo bran aŭ arakido (Aŭ ajna legomo) Petrolo

salo kaj pipro

Metodo

Alporti paton de malpeze salita akvon al la boli. Havi grandan bovlon de glazurita akvo doni

Aldoni la frostajn sojfabajn fabojn al la akvo kaj alporti malantaŭan al la boli, Simmer por unu eta antaŭ ol aldonanta la brokolon, Alporti malantaŭan al la boli kaj blanch por pli fora 3 Minutoj antaŭ ol drenanta kaj plonĝanta en la glazurita akvo halti la kuiradan procezon, Nur lasanta en la glazurita akvo por 30 Sekundoj aŭ sekve antaŭ re-drenanta

Miksi ĉiujn de la restantaj ingrediencoj krom la tofu kune en granda bovlo, gusto kaj sezono sekve, Aldoni la drenita brokolon kaj sojfabaj faboj al la bovlo kaj miksaĵo throughly do la brokolo estas tegita en la pansaĵo

Fine aldoni la cubed tofu sed miksi tion ĉi zorgeme sekve kiel ne rompi ĝin supre. Servi tuj aŭ forpermeso por ĝis 24 Horoj al marinate