螺絲粉用辣椒和蠶豆

這是一種美味, 多彩容易準備的菜. 辣椒都充滿了抗氧化劑, 維生素B6和鎂, 的組合被認為降低焦慮.

螺絲粉用辣椒和蠶豆

成份 為 2

2 瓣大蒜, 肉末

幹辣椒一茶匙

1/2 幹牛至一茶匙

3 辣椒 (青椒, 辣椒), 紅, 黃色和橙色, 切片

龍舌​​蘭花蜜一茶匙 (或其他甜味劑)

2 或 3 震動胡椒湯匙 (可選的)

200克 (或者不過多,你平時用) 螺絲粉的

2 速凍蠶豆一把

4 或 5 紫蘇葉

鹽和胡椒

橄欖油

半個檸檬的汁

沙拉葉服務

方法

汗橄欖油少許切片辣椒在一個大平底鍋約 10 分鐘, 當軟化加入大蒜, 幹辣椒, 幹牛至, 龍舌​​蘭花蜜和季節與鹽和胡椒

與此同時煮麵條的 9 分鐘 (或根據該數據包的指令), 後 5 分鐘,加入冷凍蠶豆的暗流湧動麵食水, 打開暖氣再次減少一煮才帶回煮沸

舀麵條的水幾勺與胡椒,攪拌鍋

瀝乾麵食和豆類和小費與辣椒鍋, 撕裂的羅勒葉,撒在麵條, 通過攪拌

服務與沙拉葉, 更多的黑胡椒, 檸檬汁, 橄欖油和頂部的震動胡椒小雨 (可選的)

3 thoughts on “Fusilli with Peppers and Broad Beans

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