La iomete caramelised florbrasiko kaj terpomoj estas grandaj counterfoil por la punchy pansaĵo.  Servi kun rizo por kontentiganta ĉefa kurso, Aŭ kiel bongusta flanka plado.  Komenco de uzanta duone la pansaĵajn ingrediencojn ĝis vi akiras ĝin tiel tart kaj spica (Aŭ milda) Kiel vi ŝatas ĝin, La trempita sekvinberojn aldonas bongustan sugeston de dolĉeco.  Florbrasiko estas cruciferous legomo kun thiamin, Riboflavin, forsforo kaj potassium, Vitamino C, Vitamino K, Vitamino B6, Folate, Pantothenic acido kaj manganese.  Kaj chickpeas estas bona por vi ankaŭ!

Ingrediencoj Servas 2 (Kiel ĉefa kurso kun rizo, #A? 3 Al 4 Kiel flanka plado)

Florbrasiko, #Tran?i (En ĉirkaŭ 1cm tranĉaĵoj)

2 Meznivelaj terpomoj (Pri 400g) Scrubbed, Duonigita kaj ĉiu duona incizo en kvaronoj

Ruĝa cepo, #Tran?i, Savi kvaronon garni poste

400g povas de chickpeas

Duone tekulero de sekigita cumin semo

Legoma petrolo

salo kaj pipro

Por la pansaĵo Gusti*

2 Iometoj de sekvinberoj (60G)

La suko de citrono

2cm peco de zingibro, Minced

2 Ajlo cloves, Minced

2 Supkuleroj de tostita sesame petrolo

Supkulero de soja saŭco

Tekulero de sekigita chillies




Metodo

Preheat la bakforno al 200C (500F, Gasa marko 6)

Ĵeti la terpomojn, Florbrasiko kaj tri kvaronoj de la ruĝa cepo en petrolo kaj rosti por 30 Minutoj

Dume fari la pansaĵon, (Mi uzas malgrandan bokalon kun klapo do ĝi povas esti skuita, Kaj iu ajn lasis super povas esti entenita). Vi nur povus skui ĉiuj la ingrediencoj kune por forta pansaĵo aŭ aldoni ilin laŭpaŝe kaj gusto kiel vi iras*

Unufoje la legomoj estis rostanta por duona horo forigas ilin de la bakforno, Sezono kun salo, Pipro kaj la cumin semo kaj ĵeti proksimume en la petrolo.  Rosti por alia 20 Minutoj aŭ sekve ĝis ili estas molaj.  Nows la tempo meti sur la Rizo (Se uzanta)

Unufoje la legomoj estas molaj, Ora kaj iomete caramelised, Verŝi super la pansaĵo kaj garni kun la kruda, Tranĉis ruĝan cepon