略帶焦糖花椰菜和土豆都為昏昏欲睡敷料很大存根.  服務與大米令人滿意的主菜, 或作為美味的配菜.  用一半的敷料成分開始，直到你得到它，就像撻和辛辣 (或輕微) 因為你喜歡它, 把浸泡過的葡萄乾加上美味的一絲甜味.  菜花為十字花科的蔬菜與硫胺素, 核黃素, 磷和鉀, 維生素C, 維生素K, 維生素B6, 葉酸, 泛酸和錳.  和鷹嘴豆對你有好處太!

成份 供應 2 (作為主菜飯, 或 3 對 4 作為配菜)

菜花, 切片 (成1cm左右的切片)

2 中等大小的馬鈴薯 (約400g) 擦洗, 減半，每半切成四等分

紅洋蔥, 切片, 挽救25後配菜

鷹嘴豆的一個400克罐頭

幹小茴香種子半勺

素油

鹽和胡椒

對於穿衣 品嚐*

2 葡萄乾一把 (60克)

一個檸檬的汁

2cm的一塊姜, 肉末

2 蒜瓣, 肉末

2 烤芝麻油湯匙

一湯匙的醬油

幹辣椒一茶匙




方法

烤箱預熱到20℃ (500F, 氣體標記 6)

折騰了土豆, 花椰菜和四分之三的紅洋蔥的石油和烤 30 分鐘

同時進行修整, (我用一個小罐子，蓋子所以可以動搖, 和任何遺留下來的可存儲). 你可以只搖動所有的配料混合在一起的一個強大的敷料或你去慢慢增加他們的口味*

一旦蔬菜已焙燒半小時從烘箱中除去它們, 與鹽的季節, 辣椒和孜然籽和油拋四周.  烤另一 20 分鐘左右，直到它們變軟.  NOW的時候穿上 大米 (如果使用)

一旦蔬菜變軟, 金黃而略帶焦糖, 倒在修整和裝飾用生, 切紅蔥頭