如果你不完全够了抱子甘蓝圣诞节后尝试这美味的拿他们.  完整的植物性化学物质这一甘蓝家族的菜是惊人的, 芳, 美味又营养!

成份 为 2

300克 (10 和一个 1/2 盎司) 抱子甘蓝的, 冲, 修剪和减半

200克 (7 盎司) 坚定豆腐

2 红洋葱, 切片

一英寸的 (2 一个1/2cm) 一块生姜切成细火柴棒

3 大蒜蒜瓣切成薄片

辣椒片一茶匙

一汤匙的黑酱油

一大勺龙舌兰花蜜

一汤匙生粉

一茶匙的姜黄

干孜然籽半勺

素油

盐和胡椒

大米和少数冷冻豌豆服务 (可选)




方法

如果你是供应这道菜饭放一些在做饭 (使用久经考验的方法，或者我的试用和测试方法，请点击这里提示)

把豆腐细筛中，体重下降 (例如用板和西红柿罐头) 为 10 分钟左右

在一个大盆, 开始炒洋葱通过低热量用少许盐，然后加入豆芽, 爆香约 10 加入姜，蒜分钟前.  通过这些旺火煮上几分钟，

在一个单独的盘同时加热少许油拌匀的玉米粉, 姜黄和一些盐和胡椒放入碗中.

抹干切成寸豆腐 (2 一个1/2cm) 条和滚动的玉米粉混合 (保留吃剩的粉).  炒 10 转向棕色各方分钟

添加孜然, 酱油和龙舌兰花蜜洋葱和豆芽

加入约百毫升 (3 和一个 1/2 液体盎司) 冷水到剩余的玉米粉混合,搅拌均匀后加入豆芽和洋葱.  当洋葱和豆芽已经软化，他们随时准备为