단백질이 많은 슈퍼 건강, 건강 향신료와 섬유, 이 요리는 지방이 적고 맛이 가득. 텍스처 붉은 고추 바삭 바삭한 남은 너무 아르. 거기에 관련된 자르고 많이 있지만이 모든 쌀 요리 데 걸리는 시간에 행해질 수있다.재료 용 2

200ML (7 액량 온스) 갈색 basmati 쌀 (작은 빨간 또는 야생 쌀이 혼합으로 당신은 그것을있는 경우)

식물성 기름

양파

작은 당근

셀러리의 큰 막대기

그럼 안되지의 티스푼

건조 고추의 작은 술

후추의 몇 그라인드

붉은 고추 (피망, 고추)

한 인치 (2 그리고 1/2cm에게) 생강의 조각

2 대형 다진 마늘

2 검은 콩 스푼 (나는 캔을 열어 해동 할 수있는 휴식을 동결하고 나중에 사용)

냉동 된 완두콩의 소수

5 큰 버섯

250지 (9 온스) 브로콜리의

반 팩 (175지, 6 온스) 두부 (나는 모리 뉴 회사 비단을 사용, 나머지는 물에 며칠 동안 냉장고에 머물 수)

어두운 간장 1과 2 분의 1 큰술

후추

샐러드 봉사하는 잎 (옵션)

방법

물 두 배에 작은 뚜껑이있는 냄비에 쌀과 장소를 씻어 (400ML, 14 액량 온스) 그리고 약간의 소금을 추가. 끓기. 최소 열을 감소, 에 뚜껑을 넣어 끓인다 20 마지막에 상단에 브로콜리 작은 꽃을 배치 분 6 분

양파 주사위. 오일 또 다른 뚜껑이 냄비의 바닥 스플래시, 양파를 추가, 소금을 뿌려 코팅 볶음. 에 뚜껑을 넣고 다른 야채를 준비하는 동안 저 발열에 땀을 시작

스크럽 (껍질을 할 필요가 없습니다) 그리고 좋은 주사위로 당근을 잘게 양파이 추가

미들 셀러리 세로로 슬라이스 한 다음 미세하게 슬라이스하고, 양파와 당근에 추가

생강과 마늘을 잘라 이러한 추가

건조 고추의 작은 술을 추가

버섯을 썰어 이러한 추가

1 인치에 붉은 고추 주사위 (2 과 1/2 cm) 조각이 추가

안되지의 작은 술을 추가

그것은 모든 좋은 저어 줘

50ML 추가 (하나 3/4 액량 온스) 물

추가 2 검은 콩 스푼

간장의 1과 2 분의 1 큰술 추가

(쌀의 타이밍을 확인하고 한 입 크기의 작은 꽃에 브로콜리 컷을 추가 6 전 분 20 분 요리 시간이 다)

야채에 냉동 된 완두콩의 소수를 추가 mixutre

미세 두부를 잘라 (또는 조각 크기로 사용자가 선호하는, 나는 숨겨진 좋아!) 이 추가, 저어 쌀 준비가 될 때까지의 뚜껑을 끓인다. 만약, 모든 마와, 야채 조립 쌀보다 약간 긴 촬영 한, 야채 마무리하는 동안 쌀 세우

필요한 경우 계절 샐러드 잎과 더 후추, 간장의 소수와 함께 낸다