ساده, نور, سریع و بسیار خوشمزه! بیشتر از یک ماکارونی لباس از ماکارونی با سس. من استفاده می شود مخلوطی از فوسیلی wholewheat و پنه که من تا به حال یک کمی از هر سمت چپ. استفاده از وگان آبی Sheese یا گیاهی پنیر آبی

عناصر برای 2 (به عنوان یک غذای اصلی رضایت بخش)

220G (8 اونس) از فوسیلی wholewheat یا ماکارونی پنه

2 میخک از سیر

یک قاشق چای خوری chillis خشک

تعداد انگشت شماری از لوبیا سبز یخ زده

آووکادو رسیده

تعداد انگشت شماری از گردو

75G (2 به 3 اونس) پنیر آبی (و یا Sheese)

روغن زیتون

نمک و فلفل

آب نیم لیمو

2 مشت برگ سالاد

روش

را یک ظرف بزرگ آب شور به جوش و اضافه کردن ماکارونی, آشپز حدود 9 دقیقه تا سادگی است dente, اضافه کردن لوبیا سبز منجمد برای آخرین 3 دقیقه

در این میان ریز ریز ریز کردن و به آرامی سرخ سیر در روغن زیتون کمی در ماهی تابه بزرگ, اضافه کردن قاشق چای خوری فلفل خشک و نمک و فلفل

پس از سیر شده است برای پخت و پز 3 یا 4 دقیقه و قبل از آن را به قهوه ای شروع می شود اضافه کردن یک زن و شوهر از قاشق غذاخوری از آب پاستا پخت و پز و غیرفعال کردن گرما

مکعب پنیر و آووکادو

هنگامی که ماکارونی و حبوبات آماده به پان با سیر و فلفل اضافه کردن این و اضافه کردن پنیر و گردو. با هم مخلوط

تقسیم به کاسه و اضافه کردن آووکادو و سالاد برگ, چنگال از طریق به مخلوط این در. اضافه کردن آبگیری لیمو, نم نم باران از نفت و سخت کار کردن خوب از فلفل سیاه