ง่าย, แสง, อย่างรวดเร็วและอร่อยมาก! เพิ่มเติมพาสต้าแต่งตัวกว่าพาสต้ากับซอส. ผมใช้เป็นส่วนผสมของ wholewheat Fusilli และเพนเน่เป็นผมมีเล็ก ๆ น้อย ๆ ของแต่ละด้านซ้าย. ใช้สีฟ้า Sheese มังสวิรัติหรือมังสวิรัติบลูชีส

ส่วนผสม เพื่อ 2 (เป็นหลักสูตรหลักที่น่าพอใจ)

220ก. (8 ออนซ์) ของ wholewheat Fusilli หรือพาสต้าเพนเน่

2 กลีบกระเทียม

ช้อนชาพริกแห้ง

กำมือของถั่วเขียวแช่แข็ง

อะโวคาโดสุก

กำมือของวอลนัท

75ก. (2 ไปยัง 3 ออนซ์) ของบลูชีส (หรือ Sheese)

น้ำมันมะกอก

เกลือและพริกไทย

น้ำมะนาวครึ่ง

2 กำมือของใบสลัด

วิธี

นำกระทะขนาดใหญ่ของน้ำให้เดือดใส่เกลือและเพิ่มพาสต้า, ปรุงอาหารประมาณ 9 นาทีจนอย่างอัล Dente, เพิ่มถั่วเขียวแช่แข็งสำหรับที่ผ่านมา 3 นาที

ในขณะเดียวกันสับละเอียดและค่อยๆทอดกระเทียมในน้ำมันมะกอกเล็กน้อยในกระทะขนาดใหญ่, เพิ่มช้อนชาพริกแห้งและเกลือและพริกไทย

หลังจากกระเทียมได้รับการปรุงอาหาร 3 หรือ 4 นาทีและก่อนที่จะเริ่มเป็นสีน้ำตาลเพิ่มคู่ของช้อนโต๊ะน้ำปรุงอาหารพาสต้าและปิดความร้อน

Cube ชีสและอะโวคาโด

เมื่อพาสต้าและถั่วมีความพร้อมเพิ่มเหล่านี้เพื่อกระทะกับกระเทียมและพริกและเพิ่มชีสและวอลนัท. ผสมเข้าด้วยกัน

แบ่งออกเป็นชามและเพิ่มใบอะโวคาโดและสลัด, แยกผ่านการผสมเหล่านี้ใน. เพิ่มบีบมะนาว, ฝนตกปรอยๆของน้ำมันและบดที่ดีของพริกไทยดำ