簡單, 光, 快速，非常好吃! 更多的是穿著麵食比意大利面的醬. 我用全麥螺絲粉和通心粉的混合物，因為我有一個小的每個左. 用素食主義者藍色Sheese或素食藍紋奶酪

成份 為 2 (作為一個令人滿意的主菜)

220克 (8 盎司) 全麥螺絲粉或通心粉麵食

2 瓣大蒜

幹辣椒一茶匙

極少數的冷凍青刀豆

一個成熟的鱷梨

一把核桃

75克 (2 對 3 盎司) 藍奶酪 (或Sheese)

橄欖油

鹽和胡椒

半個檸檬的汁

2 沙拉葉一把

方法

帶來鹽水一大盆至沸騰，並添加麵食, 煮約 9 分鐘，直到很好地嚼勁, 加入冷凍綠豆的最後 3 分鐘

在此期間切碎，輕輕翻炒少許橄欖油，大蒜在一個大平底鍋, 放入幹辣椒和鹽和胡椒的小勺

之後，大蒜已烹飪 3 或 4 分鐘，它開始棕色前添加一對夫婦的麵食烹飪水勺，關閉熱

立方體的奶酪和鱷梨

當麵食和豆類準備添加這些與大蒜和辣椒鍋，並添加奶酪和核桃. 混合在一起

分為碗，並添加鱷梨和沙拉葉, 叉通過在混合使用這些. 添加檸檬汁, 石油細雨和黑胡椒磨好