თქვენ უნდა მიიღოს პატარა მედიტაციური შესახებ მოჭრაში და ამის შემდეგ უბრალოდ უყუროთ ამ კომფორტულ super ჯანსაღი კერძი ბუშტი და უწყობს და მიიღოს მართლაც გემრიელი

შემადგენლობა ემსახურება 4 (შეიძლება გაყინული კარტოფილი მოხსნა)

კოვზი tumeric

კოვზი cumin თესლი

კოვზი ქინძი ფხვნილი

დიდი ხახვი, დაჭრილი

2 სტაფილო, დაჭრილი

ჯოხი ნიახური, დაჭრილი

ერთი გოჯი (2 და 1/2 სმ) ნაჭერი კოჭა (დაჭრილი ერთად chillies და ნიორი)

1 to 3 red chillies (დამოკიდებულია ცხელი ან ზომიერი თქვენ მომწონს!)

3 კბილი ნიორი

2 საშუალო კარტოფილი, scrubbed და diced (ერთი გოჯი, 2 და 1/2 სმ დაახ)

400g (14 უნცია) რა chick ბარდა

400g (14 უნცია) შეგიძლიათ პომიდორი

კოვზი ტომატის პიურე

200გ (7 უნცია) ისპანახი

მცენარეული ზეთი

მარილი და პილპილი

ყავისფერი ბრინჯი და სალათი ტოვებს ემსახურება

მოხსნა

დიდი პან მშრალი ფრაის კოვზი cumin თესლი, კოვზი ქინძი ფხვნილი და კოვზი turmeric for 2 წუთით ადრე დაამატოთ Splash ზეთი

დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, მოჰყვა დაჭრილი სტაფილო და ნიახური, კიდევ splash ნავთობის

აჟიოტაჟი, დავამატოთ მარილი და პილპილი და საზ ათი წუთი, სანამ ხახვი შეარბილა

სანიშნეს chillies, ginger და ნიორი და აურიეთ და საზ ამისთვის შემდგომი 2 ე წუთზე

დაამატეთ diced კარტოფილი და აურიეთ რომ ქურთუკი

რჩეულებში საკმარისი წყალი თითქმის დასაფარავად კარტოფილი და მოუტანს boil და simmer სწრაფად for 10 წუთით ადრე დასძინა რა დაიწია chickpeas, რა პომიდორი და კოვზი ტომატის პიურე

მზარეული კიდევ ათი წუთი ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და სოუსით შაქარი

აურიეთ ისპანახი მეშვეობით ადრე ემსახურება ბრინჯით და სალათი ფოთლები