Description
მართლაც ფერადი და გემრიელი რეცეპტი საუზმე, ლანჩი ან თუნდაც დესერტი. სიტკბოს მანგო დიდი counterfoil რომ tart blackcurrants. Not usually on ‘superfoods’ lists, blackcurrants არიან unsung კვების გმირები უფრო ანტიოქსიდანტური ძალა, ვიდრე blueberries. გამოყენება კონსერვი პირობა წვენი, გაყინული ან ახალი თუ შეგიძლიათ მიიღოთ მათ. იგი მუშაობს ძალიან კარგად overripe მანგო, თუ არ დაამატოთ ზოგიერთი დამატებითი ხილის წვენი. იქ უნდა იყოს დაახლოებით ორჯერ მოცულობა თხევადი შვრია. ჩადება ღამეს თუ ეწყობა ან დილით აქვს შესვენების დროს.
შემადგენლობა
150მლ მოცულობით (5 თხევადი უნცია, 50გ, ნახევარი ჭიქა) შვრია
handfull of sultanas
კოვზი და ნახევარი მზესუმზირის თესლი
კოვზი და ნახევარი გოგრის თესლი
წვენი და რბილობი ნახევარი დიდი (და ერთი პატარა) ძალიან მწიფე მანგო
150გ of blackurrants in juice (weight includes juice)
ემსახურება:-
2 tablespoons of chia seeds (სურვილისამებრ)
scoop ქოქოსის რძე, იოგურტი (სურვილისამებრ)
a handful of walnuts (სურვილისამებრ)
drizzle ნეკერჩხლის სიროფი (სურვილისამებრ)
Instructions
შეურიეთ შვრია ერთად გოგრა და მზესუმზირა და sultanas დიდი lidded კონტეინერი
ყველაზე ყველა ხილი და ხილის წვენი, მოიცავს და ხალხი მაცივარი ღამით of რამდენიმე საათის განმავლობაში
შეურიეთ ადრე ემსახურება და გაძევების შევიდა თასი. მიირთვით სათავეში chia თესლი, walnuts, ქოქოსის რძე, იოგურტი და drizzle ნეკერჩხლის სიროფი თუ სასურველი
Notes
The ingredients list is for suggestions only, რჩეულებში რომელი თესლი და გამხმარი ხილი გაქვთ შესაძლებელი. ხდის დიდი შევსების თასი ან 2 desserts
- Prep Time: 5 minutes plus overnight soaking
- Category: Dessert or Breakfast
- მოხსნა: Raw
- Cuisine: Healthy
