ಉಪಹಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಊಟದ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ. ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಟಾರ್ಟ್ blackcurrants ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೌಂಟರ್ ಇವೆ. Not usually on ‘superfoods’ lists, blackcurrants ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕೊಂಡಾಡದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೀರೊಗಳೆನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಸ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬಳಸಲು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು ವೇಳೆ. ಇದು ಕಳಿತ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಅಲ್ಲ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣು ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರವ ಎರಡರಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣ ಓಟ್ಸ್ ಗೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟದ ಹೊಂದಲು.