Description
Tikrai spalvingas ir skanus receptas pusryčiams, pietūs arba net desertas. Iš mangai saldumas yra puikus šaknelė su tart juodųjų serbentų. Not usually on ‘superfoods’ lists, Juodieji serbentai yra negirdėtą mitybos Heros su daugiau antioksidantų nei mėlynės galios. Naudokite konservuoti tuos sulčių, sušaldyti arba šviežių, jei jūs galite gauti juos. Jis veikia labai gerai su pernokusių mangai, jei ne pridėti keletą papildomų vaisių sultys. Reikia maždaug du kartus skysčio tūris avižų. Padaryti naktį prieš, jei yra organizuotos arba ryte, kad per pietus.
Sudėtis
150ml tūrio (5 skysčio uncijos, 50g, pusė puodelio) of oats
iš Sultana handfull
Šaukštas ir saulėgrąžų sėklų pusę
Šaukštas ir moliūgų sėklų pusę
the juice and pulp of half a large (or one small) very ripe mango
150g of blackurrants in juice (weight includes juice)
To serve:-
2 tablespoons of chia seeds (pasirinktinai)
a scoop of coconut milk yoghurt (pasirinktinai)
a handful of walnuts (pasirinktinai)
a drizzle of maple syrup (pasirinktinai)
Instructions
Mix the oats with the pumpkin and sunflower seeds and the sultanas in a large lidded container
Top with all the fruit and fruit juice, cover and leave in the fridge overnight of for a couple of hours
Mix before serving and turning out into a bowl. Serve topped with chia seeds, walnuts, coconut milk yoghurt and a drizzle of maple syrup if desired
Notes
The ingredients list is for suggestions only, pridėti kuri sėklos ir džiovinti vaisiai turite galimybę. Modelių didelė pildymo dubenėlį arba 2 desertai
- Prep Time: 5 minutes plus overnight soaking
- Category: Dessert or Breakfast
- Metodas: Raw
- Cuisine: Healthy
