这个食谱看起来放纵，味道鲜美，但实际上是真正健康, 简单快捷，使. 有一大碗它的早餐或晚餐后对待为它服务的圣代玻璃一个不太甜.

您可以根据自己的喜好各不相同的成分和你有什么在冰箱或储藏柜. 更多可可粉做更巧克力布丁放纵. 另外一个奇怪的是在最后一分钟之前加入浸泡在朗姆酒葡萄干

成份 为 2

大一把葡萄干

少数混合种子

一杯燕麦的 (关于90克, 但其更容易衡量一个杯子中添加液体双量)

2 龙舌兰花蜜汤匙, 以上品尝

2 不加糖的可可粉汤匙, 这使得一个不错的轻微巧克力早餐, 添加更多的暗丰富的甜点

2 香草精滴 (可选)

cinammon一撮

一把核桃, 或其他切碎的坚果和一些混合浆果服务

方法

把燕麦在锅里的水的体积的两倍. 置的热量为最低设置. 添加葡萄干和种子，只是让燕麦和水果逐渐吸收水分. 搅拌均匀，加入龙舌兰花蜜, 可可粉, 肉桂和香草精 (如果使用). 调匀味道, 添加更多的龙舌兰花蜜，如果你喜欢甜它.

勺子在圣代玻璃或碗和顶部与切碎的坚果和浆果