Tá an milseog delicious saill íseal mhilsiú le neachtar Agave. Más fearr leat a fhágáil ar lár an blastán rum cuir titim breise de vanilla sliocht. Tá sé ard i snáithín agus próitéine agus déiríochta agus glútan saor in aisce ionas gur féidir leat a bheith i ndáiríre do císte agus é a ithe freisin!

Comhábhair

Chun an screamh:-

85g (3 unsa) de almóinní talún (béile almond)

85g (3 unsa) plúir ruán (d'fhéadfá a úsáid freisin plúr soighe)

4 spúnóg bhoird de ola olóige

teaspoon salann sóidiam íseal

2 spúnóg bhoird de neachtar Agave

dhá teaspoons de púdar bácála

spraeála ola don stáin

faoi 6 spúnóg bhoird de uisce

Maidir leis an líonadh:-

pacáiste (349g / 12 agus a 1/2 unsa) de tofu silken

2 spúnóg bhoird de rísíní sáithithe i spúnóg bhoird de rum (nó uisce te)

spúnóg bhoird de neachtar Agave

ceann amháin nó dhá titeann an sliocht vanilla

2 spúnóg bhoird de púdar cócó neamh-mhilsithe móide breise do dhustáil

dornán de píosaí gallchnó

dornán beag de sliseanna seacláide neamh-mhilsithe dorcha (nó 3 cearnóga seacláide vegan)

dornán de sútha talún a garnish (roghnach)

Modh

Chun an screamh:-

Preheat oigheann go 180C (350F, marc gáis 4)

Sprae 10″ (25cm) Flan nó pie mhias le ola

Measc na comhábhair tirim le chéile

Cuir an ola agus Agave neachtar agus 6 spúnóg bhoird de uisce a dhéanamh a ghreamú (beagán níos mó más gá)

Scrape an meascán isteach i lár an mhias oiled agus brúigh isteach agus suas an taobh (seo déanta níos éasca de láimh)

Bake do 15 nóiméad go dtí go donn órga agus a cheadú le fuarú

Maidir leis an líonadh:-

In áirithe cúpla gallchnónna chun garnishing (agus sútha talún freisin má tá baint úsáide as) agus meascán na comhábhair eile i próiseálaí bia

Greadadh ar an taosrán fuaraithe, réidh amach, garnish le píosaí gallchnó agus dhustáil púdar cócó

Chill sa chuisneoir ar feadh ar a laghad 30 nóiméad agus a sheirbheáil le sútha talún mionghearrtha (roghnach)