Description
Tá an milseog delicious saill íseal mhilsiú le neachtar Agave. Más fearr leat a fhágáil ar lár an blastán rum cuir titim breise de vanilla sliocht. Tá sé ard i snáithín agus próitéine agus déiríochta agus glútan saor in aisce ionas gur féidir leat a bheith i ndáiríre do císte agus é a ithe freisin!
Comhábhair
Chun an screamh:-
85g (3 unsa) de almóinní talún (béile almond)
85g (3 unsa) plúir ruán (d'fhéadfá a úsáid freisin plúr soighe)
4 spúnóg of olive oil
teaspoon salann sóidiam íseal
2 spúnóg of agave nectar
two teaspoons of baking powder
spraeála ola don stáin
faoi 6 spúnóg uisce
Maidir leis an líonadh:-
pacáiste (349g / 12 agus a 1/2 unsa) de tofu silken
2 spúnóg of raisins soaked in a tablespoon of rum (nó uisce te)
spúnóg bhoird de neachtar Agave
one or two drops of vanilla extract
2 spúnóg of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
dornán de píosaí gallchnó
dornán beag de sliseanna seacláide neamh-mhilsithe dorcha (nó 3 cearnóga seacláide vegan)
dornán de sútha talún a garnish (roghnach)
Instructions
Chun an screamh:-
Preheat oigheann go 180C (350F, marc gáis 4)
Spray a 10″ (25cm) Flan nó pie mhias le ola
Measc na comhábhair tirim le chéile
Cuir an ola agus Agave neachtar agus 6 spúnóg bhoird de uisce a dhéanamh a ghreamú (beagán níos mó más gá)
Scrape an meascán isteach i lár an mhias oiled agus brúigh isteach agus suas an taobh (seo déanta níos éasca de láimh)
Bake do 15 nóiméad go dtí go donn órga agus a cheadú le fuarú
Maidir leis an líonadh:-
In áirithe cúpla gallchnónna chun garnishing (agus sútha talún freisin má tá baint úsáide as) agus meascán na comhábhair eile i próiseálaí bia
Greadadh ar an taosrán fuaraithe, réidh amach, garnish le píosaí gallchnó agus dhustáil púdar cócó
Chill sa chuisneoir ar feadh ar a laghad 30 nóiméad agus a sheirbheáil le sútha talún mionghearrtha (roghnach)
- Prep Time: 10
- Cook Time: 15 nóiméad + 30 minutes cooling
- Category: Dessert
- Modh: Bake
- Cuisine: Healthy
