Tas garšīgs zemu tauku desertu saldināts ar agaves nektāru. Ja vēlaties izlaist ruma aromatizētājs pievienot papildu pilienu vaniļas ekstrakta. Tas ir augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu un piena un glutēna bezmaksas, lai jūs tiešām var būt jūsu rauši un ēst tā pārāk!

Sastāvdaļas

Par garoza:-

85g (3 unces) no zemes mandeles (mandeļu milti)

85g (3 unces) griķu miltiem (Jūs varētu izmantot arī sojas miltus)

4 ēdamkarotes olīveļļas

tējkarote zemu nātrija sāls

2 ēdamkarotes agaves nektāru

divas tējkarotes cepamā pulvera

eļļa aerosols par alvas

par 6 ēdamkarotes ūdens

Par pildījumu:-

pack (349g / 12 un 1/2 unces) no zīda tofu

2 ēdamkarotes rozīņu iemērc ēdamkaroti ruma (vai siltā ūdens)

ēdamkarote agaves nektāra

viens vai divi pilieni vaniļas ekstrakta

2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera plus papildus par putekļu

nedaudz valriekstu gabaliem

neliels skaits bez cukura tumšās šokolādes gabaliņiem (vai 3 kvadrātu vegāns šokolādes)

nedaudz zemeņu rotāt (izvēles)

Metode

Par garoza:-

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180C (350F, Gāzes zīme 4)

Spray 10″ (25cm) torte vai pīrāgs trauku ar eļļu

Sajauc visas sausās sastāvdaļas kopā

Pievieno eļļu un agaves nektāru un 6 ēdamkarotes ūdens, lai ielīmētu (nedaudz vairāk, ja nepieciešams)

Nokasīt maisījumu uz centru iereibis traukā un nospiest uz augšu un uz sāniem (tas ir vieglāk izdarīt ar rokām)

Cept 15 minūtes līdz zeltaini brūnas un ļauj atdzist

Par pildījumu:-

Paturam dažas valriekstus par garnēšanai (un zemenes arī, ja izmanto) un sajauc visas pārējās sastāvdaļas pārtikas pārstrādātāju

Kasīšana uz atdzesēta mīklas, izlīdzināt, rotāt ar valriekstu gabaliņiem un putekļu kakao pulvera

Chill ledusskapī vismaz 30 minūtes un pasniedz ar sasmalcinātiem zemenēm (izvēles)