Apraksts
Tas garšīgs zemu tauku desertu saldināts ar agaves nektāru. Ja vēlaties izlaist ruma aromatizētājs pievienot papildu pilienu vaniļas ekstrakta. Tas ir augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu un piena un glutēna bezmaksas, lai jūs tiešām var būt jūsu rauši un ēst tā pārāk!
Sastāvdaļas
Par garoza:-
85g (3 unces) no zemes mandeles (mandeļu milti)
85g (3 unces) griķu miltiem (Jūs varētu izmantot arī sojas miltus)
4 ēdamkarotes olīveļļas
tējkarote zemu nātrija sāls
2 ēdamkarotes of agave nectar
two teaspoons of baking powder
eļļa aerosols par alvas
par 6 ēdamkarotes ūdens
Par pildījumu:-
pack (349g / 12 un 1/2 unces) no zīda tofu
2 ēdamkarotes of raisins soaked in a tablespoon of rum (vai siltā ūdens)
ēdamkarote agaves nektāra
one or two drops of vanilla extract
2 ēdamkarotes of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
nedaudz valriekstu gabaliem
neliels skaits bez cukura tumšās šokolādes gabaliņiem (vai 3 kvadrātu vegāns šokolādes)
nedaudz zemeņu rotāt (izvēles)
Norādījumi
Par garoza:-
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180C (350F, Gāzes zīme 4)
Spray a 10″ (25cm) torte vai pīrāgs trauku ar eļļu
Sajauc visas sausās sastāvdaļas kopā
Pievieno eļļu un agaves nektāru un 6 ēdamkarotes ūdens, lai ielīmētu (nedaudz vairāk, ja nepieciešams)
Nokasīt maisījumu uz centru iereibis traukā un nospiest uz augšu un uz sāniem (tas ir vieglāk izdarīt ar rokām)
Cept 15 minūtes līdz zeltaini brūnas un ļauj atdzist
Par pildījumu:-
Paturam dažas valriekstus par garnēšanai (un zemenes arī, ja izmanto) un sajauc visas pārējās sastāvdaļas pārtikas pārstrādātāju
Kasīšana uz atdzesēta mīklas, izlīdzināt, rotāt ar valriekstu gabaliņiem un putekļu kakao pulvera
Chill ledusskapī vismaz 30 minūtes un pasniedz ar sasmalcinātiem zemenēm (izvēles)
- Sagatavošanās laiks: 10
- Gatavošanas laiks: 15 minūtes + 30 minutes cooling
- Kategorija: Dessert
- Metode: Bake
- Virtuve: Healthy
