ఈ రుచికరమైన తక్కువ కొవ్వు డెజర్ట్ కిత్తలి తేనె తో తీయగా. మీరు మినహాయించడం కావాలంటే రమ్ సువాసనగా వనిల్లా సారం అదనపు డ్రాప్ జోడించండి. ఇది మీరు నిజంగా మీ కేక్ కలిగి మరియు అది చాలా తినడానికి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ మరియు పాడి మరియు బంక ఉచిత అధికంగా!

కావలసినవి

క్రస్ట్ కోసం:-

85గ్రా (3 ounces) గ్రౌండ్ గవదబిళ్ళ (బాదం భోజనం)

85గ్రా (3 ounces) బుక్వీట్ పిండి (మీరు కూడా సోయా పిండి వాడవచ్చు)

4 ఆలివ్ నూనె టేబుల్

తక్కువ సోడియం ఉప్పు ఒక teaspoon

2 కిత్తలి తేనె యొక్క tablespoons

బేకింగ్ పౌడర్ రెండు స్పూన్ల

టిన్ చమురు స్ప్రే

గురించి 6 నీటి tablespoons

నింపడం:-

ఒక ప్యాక్ (349గ్రా / 12 మరియు ఒక 1/2 ounces) సిల్కెన్ టోఫు

2 ఎండుద్రాక్ష యొక్క tablespoons రమ్ ఒక టేబుల్ లో soaked (లేదా వెచ్చని నీటి)

కిత్తలి తేనె ఒక tablespoon

వనిల్లా సారం ఒకటి లేదా రెండు చుక్కలు

2 తియ్యగా కోకో పౌడర్ టేబుల్ ప్లస్ దుమ్ము దులపడం కోసం అదనపు

వాల్నట్ ముక్కలు ఒక చూపడంతో

తియ్యగా కృష్ణ చాక్లెట్ చిప్స్ ఒక చిన్న చూపడంతో (లేదా 3 శాకాహారి చాక్లెట్ చతురస్రాలు)

స్ట్రాబెర్రీలు కొన్ని అలంకరించు (ఐచ్ఛిక)

పద్ధతి

క్రస్ట్ కోసం:-

180C కు వేడి ఓవెన్ (350F, వాయువు మార్క్ 4)

10 స్ప్రే″ (25సెం.మీ.) నూనె తో ఫ్లాన్ లేదా పీ వంటకం

కలిసి అన్ని పొడి పదార్ధాలు కలపండి

చమురు మరియు కిత్తలి తేనె వేసి 6 నీటి tablespoons ఒక పేస్ట్ చేయడానికి (ఒక చిన్న మరింత అవసరమైతే)

రాస్తారు వంటకం మధ్యలో లోకి మిశ్రమం గీరిన మరియు లోకి మరియు వైపులా అప్ నొక్కండి (ఈ మరింత సులభంగా చేతితో చేస్తారు)

రొట్టెలుకాల్చు 15 బంగారు గోధుమ వరకు నిమిషాల మరియు చల్లని అనుమతిస్తాయి

నింపడం:-

Garnishing కోసం కొన్ని అక్రోట్లను రిజర్వ్ (మరియు స్ట్రాబెర్రీ చాలా ఉపయోగించి ఉంటే) మరియు ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ లో అన్ని ఇతర పదార్ధాలను కలుపుతాను

చలి పేస్ట్రీ పై గీరిన, అవుట్ సున్నితంగా, WALNUT ముక్కలు తో అలంకరించు మరియు కోకో పౌడర్ యొక్క దుమ్ము దులపడం

కనీసం ఫ్రిజ్ లో చిల్ 30 నిమిషాల తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలు తో సర్వ్ (ఐచ్ఛిక)