Description
ఈ రుచికరమైన తక్కువ కొవ్వు డెజర్ట్ కిత్తలి తేనె తో తీయగా. మీరు మినహాయించడం కావాలంటే రమ్ సువాసనగా వనిల్లా సారం అదనపు డ్రాప్ జోడించండి. ఇది మీరు నిజంగా మీ కేక్ కలిగి మరియు అది చాలా తినడానికి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ మరియు పాడి మరియు బంక ఉచిత అధికంగా!
కావలసినవి
క్రస్ట్ కోసం:-
85గ్రా (3 ounces) గ్రౌండ్ గవదబిళ్ళ (బాదం భోజనం)
85గ్రా (3 ounces) బుక్వీట్ పిండి (మీరు కూడా సోయా పిండి వాడవచ్చు)
4 tablespoons ఆలివ్ నూనె
తక్కువ సోడియం ఉప్పు ఒక teaspoon
2 tablespoons of agave nectar
two teaspoons of baking powder
టిన్ చమురు స్ప్రే
గురించి 6 tablespoons of water
నింపడం:-
ఒక ప్యాక్ (349గ్రా / 12 మరియు ఒక 1/2 ounces) సిల్కెన్ టోఫు
2 tablespoons of raisins soaked in a tablespoon of rum (లేదా వెచ్చని నీటి)
కిత్తలి తేనె ఒక tablespoon
one or two drops of vanilla extract
2 tablespoons of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
వాల్నట్ ముక్కలు ఒక చూపడంతో
తియ్యగా కృష్ణ చాక్లెట్ చిప్స్ ఒక చిన్న చూపడంతో (లేదా 3 శాకాహారి చాక్లెట్ చతురస్రాలు)
స్ట్రాబెర్రీలు కొన్ని అలంకరించు (ఐచ్ఛిక)
Instructions
క్రస్ట్ కోసం:-
180C కు వేడి ఓవెన్ (350F, వాయువు మార్క్ 4)
Spray a 10″ (25సెం.మీ.) నూనె తో ఫ్లాన్ లేదా పీ వంటకం
కలిసి అన్ని పొడి పదార్ధాలు కలపండి
చమురు మరియు కిత్తలి తేనె వేసి 6 నీటి tablespoons ఒక పేస్ట్ చేయడానికి (ఒక చిన్న మరింత అవసరమైతే)
రాస్తారు వంటకం మధ్యలో లోకి మిశ్రమం గీరిన మరియు లోకి మరియు వైపులా అప్ నొక్కండి (ఈ మరింత సులభంగా చేతితో చేస్తారు)
రొట్టెలుకాల్చు 15 బంగారు గోధుమ వరకు నిమిషాల మరియు చల్లని అనుమతిస్తాయి
నింపడం:-
Garnishing కోసం కొన్ని అక్రోట్లను రిజర్వ్ (మరియు స్ట్రాబెర్రీ చాలా ఉపయోగించి ఉంటే) మరియు ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ లో అన్ని ఇతర పదార్ధాలను కలుపుతాను
చలి పేస్ట్రీ పై గీరిన, అవుట్ సున్నితంగా, WALNUT ముక్కలు తో అలంకరించు మరియు కోకో పౌడర్ యొక్క దుమ్ము దులపడం
కనీసం ఫ్రిజ్ లో చిల్ 30 నిమిషాల తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలు తో సర్వ్ (ఐచ్ఛిక)
- Prep Time: 10
- Cook Time: 15 నిమిషాల + 30 minutes cooling
- Category: Dessert
- పద్ధతి: Bake
- Cuisine: Healthy