Kirjeldus
See maitsev väherasvane magustoit on magustatud Agave nektari. Kui soovite jätta rumm maitseaine lisavad tilk vanilje ekstrakti. See on kõrge kiudaine ja valgu-ja piimatoodete ning gluteenivaba, et sa tõesti ei pea oma kooki ja söövad seda liiga!
Koostis
Sest maakoor:-
85g (3 untsi) jahvatatud mandlid (mandli jahu)
85g (3 untsi) tatar jahu (võid kasutada ka sojajahu)
4 spl of olive oil
tl vähese naatriumisisaldusega soola
2 spl of agave nectar
two teaspoons of baking powder
õli spray tina
umbes 6 spl Vee
Täidise:-
pakk (349g / 12 ja 1/2 untsi) Silken tofu
2 spl of raisins soaked in a tablespoon of rum (või sooja veega)
spl Agave nektari
one or two drops of vanilla extract
2 spl of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
peotäis purustatud kreeka pähklid
väike peotäis magustamata tumedat šokolaadi laastude (või 3 ruudud vegan šokolaad)
peotäis maasikaid garneering (vabatahtlik)
Juhised
Sest maakoor:-
Kuumuta ahi 180C (350F, Gaasi märk 4)
Spray a 10″ (25cm) Piiras või piruka õli
Sega kõik kuivad koostisosad kokku
Lisa õli ja agaav nektar ja 6 spl veega pastaks (natuke rohkem kui vaja)
Kaapides segu keskele õlitatud roog ja ajakirjanduse ja kuni pool (seda kergemini käsitsi)
Küpseta 15 minutit, kuni kuldpruun ja lastakse jahtuda
Täidise:-
Reserveerida mõned pähklid kaunistamiseks (ja maasikad liiga, kui kasutate) ja segage kõik teised koostisosad köögikombaini
Kraapida peale jahutatud valikpagaritooted, siluda, kaunistage pähkel tükkideks ja tolmu kakaopulbri
Chill külmkapis vähemalt 30 minutit ja serveeri hakitud maasikad (vabatahtlik)
- Ettevalmistusaeg: 10
- Küpseta aeg: 15 protokoll + 30 minutes cooling
- Category: Dessert
- Meetod: Bake
- Cuisine: Healthy
