Description
اس مزیدار کم چکنائی شیرینی agave امرت کے ساتھ میٹھی ہے. آپ کا ترک کرنا پسند کریں تو رم ذائقہ ونیلا نچوڑ کے ایک اضافی بوند. یہ تو آپ واقعی میں آپ کے کیک ہو سکتا ہے اور یہ بھی کھا فائبر اور پروٹین اور ڈیری اور gluten مفت میں زیادہ ہے!
اجزاء
کرسٹ کے لئے:-
85G (3 ونس) زمین بادام کے (بادام کھانا)
85G (3 ونس) buckwheat آٹے کی (آپ کو بھی سویا آٹے کا استعمال کرسکتے ہیں)
4 tablespoons زیتون کے تیل کے
کم سوڈیم نمک کی ایک چائے کا چمچ
2 tablespoons of agave nectar
two teaspoons of baking powder
ٹن کے لئے تیل سپرے
کے بارے میں 6 tablespoons پانی کی
بھرنے کے لئے:-
ایک پیکٹ (349جی / 12 اور ایک 1/2 ونس) ریشمی توفو کے
2 tablespoons of raisins soaked in a tablespoon of rum (یا گرم پانی)
agave امرت کا ایک چمچ
one or two drops of vanilla extract
2 tablespoons of unsweetened cocoa powder plus extra for dusting
اخروٹ کے ٹکڑوں کی ایک مٹھی بھر
بغیر مٹھاس ڈارک چاکلیٹ چپس کا ایک چھوٹے سے مٹھی بھر (یا 3 ویگن چاکلیٹ کے چوکوں)
سٹرابیری کی ایک مٹھی بھر پر خدمات انجام (اختیاری)
Instructions
کرسٹ کے لئے:-
180C Preheat تندور (350F, گیس مارک 4)
Spray a 10″ (25سینٹی میٹر) تیل کے ساتھ Flan کی یا پائی پکوان
ایک ساتھ مل کر تمام خشک اجزاء ملائیں
تیل اور agave امرت کا اضافہ اور 6 پانی کے چمچوں ایک پیسٹ بنانے کے لئے (ایک چھوٹا سا ضروری ہو تو زیادہ)
تیل ڈش کے مرکز میں مرکب کھرچنا اور میں اور اطراف کو دبائیں (اس کو زیادہ آسانی کے ہاتھ کی طرف سے کیا جاتا ہے)
کے لئے بناو 15 گولڈن براؤن تک منٹ اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت
بھرنے کے لئے:-
garnishing کے لئے چند اخروٹ محفوظ رکھتے ہیں (اور سٹرابیری بھی استعمال کرتے ہوئے اگر) اور ایک کھانے پروسیسر میں دیگر تمام اجزاء کو ملا
ٹھنڈا پیسٹری پر کھرچنا, ہموار, اخروٹ کے ٹکڑوں کے ساتھ گارنش اور کوکو پاؤڈر کی صفائی
کم از کم کے لئے فرج یا میں معطل کریں 30 منٹ اور کٹی سٹرابیری کے ساتھ خدمت کرتے ہیں (اختیاری)
- Prep Time: 10
- Cook Time: 15 منٹ + 30 minutes cooling
- Category: Dessert
- طریقہ: Bake
- Cuisine: Healthy
