Hau da, goxoa, koloretsua erraz prestatzen plater. Peppers dira antioxidatzaileak bursting, B6 bitamina eta magnesioa, konbinazioa antsietatea murriztuko pentsatu.

Osagaiak egiteko 2

2 baratxuri ale, xehatuta

pipermina lehorrak koilaratxo

1/2 lehorrak oregano koilarakada txiki bat

3 piperrak (kanpai piperrak, capsicums), gorria, horia eta laranja, xerratan

Agave nectar koilaratxo (edo beste sweetener)

2 edo 3 jarred jalapenos koilarakada (hautazkoa)

200g (edo, ordea, askoz ere erabili ohi duzu) Fusilli of

2 izoztuak baba handfuls

4 edo 5 albahaka hostoak

gatza eta piperra

oliba olioa

limoi erdi baten zukua

entsalada uzten zerbitzatzeko

Metodo

Xerratan oliba olio pixka batean piperrak izerdiak zartagin handi bat inguru 10 minutu, denean leundu baratxuri gehitu, pipermina lehorrak, lehorrak oregano, Agave nectar eta gatza eta piperra

Bitartean egosten pasta 9 minutu (edo pakete argibideak arabera), ondoren 5 minutu gehitu izoztuak baba simmering pasta ura izateko, buelta beroa irakiten ekarri itzuli simmer bat berriro murriztuz aurretik

Burruntzalia pasta ura koilarakada batzuk Piperrak eta irabiatu ontzi sartu

Xukatu pasta eta babarrunak eta punta piperrak zartaginean sartu, alderik albahaka hostoak eta sakabanatu pasta gainean, irabiatu bidez

Entsalada hostoak zerbitzatu, piperbeltz gehiago, limoi ederki, oliba olioa eta goiko Zirimiri the jarred jalapenos batera (hautazkoa)