Tämä on herkullinen, värikäs helppo valmistaa ruokalaji. Paprikat ovat täynnä antioksidantteja, B6-vitamiinia ja magnesiumia, yhdistelmän uskotaan alentunut ahdistusta.

Ainekset varten 2

2 valkosipulinkynttä, jauheliha

tl kuivattua chiliä

1/2 tl kuivattua oreganoa

3 paprikat (paprikaa, paprikat), punainen, keltainen ja oranssi, viipaloitu

tl agave nektaria (tai muuta makeutusainetta)

2 tai 3 ruokalusikallista ärsyttää jalapenos (valinnainen)

200g (tai kuinka paljon yleensä käytät) of fusilli

2 kourallista jäädytetty härkäpapu

4 tai 5 basilikaa

suolaa ja pippuria

oliiviöljy

mehu puolikkaan sitruunan

salaatinlehtiä palvella

Menetelmä

Hiki viipaloidut paprikat tilkka oliiviöljyä isossa pannulla noin 10 pöytäkirja, kun pehmenneet lisää valkosipuli, kuivattu chili, kuivattua oreganoa, agave nektaria ja mausta suolalla ja pippurilla

Tällä välin keitä pasta 9 pöytäkirja (tai mukaan paketin ohjeiden), jälkeen 5 minuuttia lisää jäädytetty härkäpapu ja kytevän pasta vesi, nosta lämpöä tuoda takaisin kiehua ennen vähentää kiehua uudelleen

Kauha pari ruokalusikallista pastaa vettä pannulla paprikat ja sekoita

Valuta pasta ja pavut ja kärki pannulla paprikat, repiä basilikaa ja hajoittaa pastan, sekoita kautta

Tarjoile salaatin lehdet, lisää mustapippuria, purista sitruunan, tihkusade oliiviöljyä ja alkuun kanssa ärsyttää jalapenoja (valinnainen)